| 健康来源于正角的饮食习惯！ 针对日常饮食的不良习惯，——提出贴心解决方案。 改变不良饮食习惯，从现在开始！ 做自己的营养医生，让合理营养伴健康同行！ 点击免费阅读更多章节：习惯对了不生病 |
| 于康，北京协和医院临床营养科教授，中华医学会北京分地临床养分会副主任委员，《中华临床营养杂志》副总编，卫生部中央国家直属机关健康大讲堂巡讲团临床营养专家，中华医学会肠外肠内营养学会委员，中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员。 《食物是最好的医药2：小食物大功效》，《饮食决定健康》、《糖尿病、高血压、高血脂饮食自疗法》等畅销书的作者，主编科普书75部，图书总发行量累计超过百万册。 在中国核心医药期刊及国际学术会议上发表学术论文40余篇，主编、副主编专著《临床营养治疗学》、《临床营养医师速查手册》等10余部，参加20余部学术专著的编写。 近年来，受社会各组织机构邀请，已开展近700场营养科普讲座，上千人的现场讲座达数十场，受到热烈欢迎，并被中央电视台等媒体相继报道。与30多家电视、广播、报纸、杂志、网络等媒体的健康栏目合作，在《人民日报》（海外版）、《光明日报》、《健康时报》、《参考消息》、《中国医药报》、《中国食品报》等80余家报刊杂志上发表科普文章近400篇。 |
| 第一章 别让错误的吃饭习惯害了你 不吃或随便对付早餐 常吃工作餐 晚餐过于丰盛 爱吃夜宵 口味过重 爱吃鸡精 无肉不欢 吃素不当 嗜吃酱油 吃醋过多 吃粗粮过多 不吃主食 吃东西必吃“天然” 学外国人生吃 不加选择吃水果 节假日大吃大喝 第二章 补水不当百病生 水 茶 果蔬汁 碳酸饮料 牛奶 第三章 吃零食也需好习惯 巧克力 冰淇淋 糖 干果 油炸食品 烧烤食品 第四章 进补习惯有讲究 孕妇进补，妈妈宝宝都要照顾 老人进补，温和平实是关键 考生进补，别忘减压 第五章 习惯对了远离疾病 糖尿病 心脏病 高血压 高脂血症 感冒 咳嗽 骨质疏松 痛经 |
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