| 《健康食谱》：赶走亚健康，食疗是最好的天然调理方法，亚洲营养学专家联手专业医师、药膳专家、五星名厨精心呈献潜在的隐形杀手亚健康，你了解多少逐一解答：什么是亚健康?谁是引发亚健康的潜在杀手?亚健康多发人群有哪些?怎样用饮食来消灭亚健康?让亚健康离你越米越远，告诉你该怎么吃告诉你百多种吃的真相：合理的膳食让健康有道：食物因季节而动是最佳的食养法则，杜绝有害食物就是从源头狙击亚健康……精选抗击疲劳食谱、减少电磁辐射食谱、精神减压食谱、改善睡眠食谱……汇集近百款亚健康理疗食谱健康素食+滋补肉食+保健水产+营养主食+养生汤羹……专门针对亚健康高发人群，打造最实用、最周全的亚健康食补攻略菜例做法完整呈现，食材调料精细指导，完整步骤细致提点，食补功效随身提示针对肠胃病高发人群：开胃护胃、健胃消食、通便排毒……针对烟酒过度人士：清肺、养肝、解毒……针对神经衰弱、出现老化人群：延缓衰老、养血活血、调理润颜……针对精神高压一族：缓解紧张、安神降压……针对生理功能退化人士：补肾益精、滋阴补阳、固本壮元……针对体弱多病人群：提高免疫力、增强体质、预防感冒、提高抵抗力…… |
| part one 基础理论篇 lesson 1 亚健康离你不远 健康与亚健康>3 诱发亚健康的九大因素>4 亚健康多发人群>5 你是亚健康吗？>6 亚健康对人体的五大危害>7 lesson 2 亚健康的饮食 保健“嘴”重要>9 合理的日常饮食让健康上路>11 我们的饮食，和季节一起做主>14 有害食物，我不会让你靠近我>17 lesson 3 亚健康对症饮食 抗疲劳，我有我的“味道”>19 电磁辐射，你无处可逃>22 营养饮食，给精神减压的天然妙法>24 得当饮食，好睡眠的法宝>26 |
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