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这样健身才安全有效-适合全家人的健身手册

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这样健身才安全有效-适合全家人的健身手册

最 低 价：￥14.20

定 价：￥29.00

作 者：于帆 刘梅 著

出 版 社：科学技术文献出版社

出版时间：2009-07

I S B N：9787502362805

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    编辑推荐
    手指操如何做？散步也有讲究？爬行能有效缓解骨质疏松？对于这些看似平常的小问题，在运动健康中却起着极其重要的作用。如果掌握不好运动中的相关知识，不但不能带来健康，反而会对健康不利。

    内容简介
    本书集合了各种简便易行、强度大小适中、动静结合的健身运动方法70余种，分为日常运动、健身运动、体育运动、传统运动、休闲运动。每一种运动又从运动健身原理、运动方法及姿势、运动禁忌等角度来说明。

    作者简介

    目录
    一　日常运动
    　1　散步
    　2　快步走
    　3　退步走
    　4　赤脚走
    　5　爬行
    　6　倒立
    　7　爬楼梯
    　8　骑自行车
    　9　拉拉力器
    　10　梳头按摩
    　11 面部按摩
    　12　弹跳运动
    　13　仰卧起坐
    　14　颈部运动
    　15　手指操
    　16　揉耳
    　17　叩膝
    　18　叩齿
    　19　下蹲
    　20　悬身
    　21　甩手
    　22　揉腹
    二　健身运动
    三　体育运动

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