| 《永远年轻的健康智慧》：健康红宝书最新版，中国养生保健协会副会长兼秘书长《中国保健报》社总编辑。起来一杯温开水，常洗肠胃常年轻刷牙刷出血，别不当回事嘴巴“空虚”想吃零食，衰老慢慢靠近你巧吃午餐。下午不瞌睡动动手脚，舒展身体，永葆青春活动脖子。别让年龄细纹爬上你的颈部防止眼衰老，从细节开始黑色蔬果吃活青春这样吃才能又瘦又健康精油让你舒爽好轻松吃出好睡眠的青春食物 |
| 肖斌，中国养生保健协会副会长兼秘书长、《中国保健报》社总编辑、中国国际养生保健研究院研究员、中国生命科学与营养保健专家。研究领域：生命科学与长寿文化、食物养生、营养与健康。个人专著与专场报告会演讲主题：《生命科学与养生文化》《团队领袖基本素质》《中国人养生文化初探》《中国吃文化与健康》《一个民族的觉醒》《中国人长寿秘笈》《食补与健康》《旅游文化与养生保健》《养生与食疗》《吃的科学吃的艺术》《长寿从锅开始》《水与健康》《环境与健康》《心情与长寿》《人活一口气——气与健康》《吃饭与长寿》《建立科学养生观》《生活方式与长寿》《生活习惯与健康》《万里长城永不倒》《现代营养与健康》《营养与长寿》《当代养生理论新探》《养生保健从小事做起》《中国传统养生理论精要》《中国人营养保健常识》《传统中医与养生保健》《中国气功与养生》《学会和陌生人说话》《春梦》。 |
| 第一章 忙碌的早晨，挽留年轻从早开始起床好痛苦，再贪恋5分钟的温暖被窝早晨刚起床，千万别抽烟被子不用马上叠起来一杯温开水，常洗肠胃常年轻早晨别急着开窗透气打开CD，音乐让早晨不孤单保持年轻，别让体内的垃圾多停留睡不好，眼睛好干涩面颊变浮肿，眼睛成泡泡，年轻不是这个样子认真洗脸，保持年轻容颜不怠慢牙刷有异味，当心身体里的小毛病刷牙刷出血，别不当回事刷牙为什么会干呕自己动手做早餐还是买路边摊合理制订早餐计划，我的健康我做主第二章 紧张的上午，简单细节成就年轻年轻只要风度，不顾室内外冷热没人看到了，赶快换掉隐形眼镜手脚多汗可能是衰老信号繁忙的工作让你焦虑不安，警惕心理早衰咖啡浓茶能提神，多喝让你老得快嘴巴“空虚”想吃零食，衰老慢慢靠近你抗衰老零食让你不再饥肠辘辘工作进入状态，却离电脑屏幕越来越近了年轻小诀窍——再忙也要多喝水还不到开饭时间，胃就饿痛了想上厕所赶紧去喝杯酸奶果腹，年轻从一小杯来椅子上的运动让你轻松留住青春定时起来走两步，活动筋骨不衰老远离电脑辐射，轻松抵抗衰老第三章 短暂的中午，休息好才能年轻吃得丰富，青春常驻巧吃午餐，下午不瞌睡补脑食物让你的大脑不衰老明明还年轻，却咬不了硬食物专心用餐，把工作和烦恼丢一边既然没人抢，就吃得慢一点吧饭后漱漱口，保护牙齿要趁早饭后一支烟，衰老你最先午睡30分钟，为年轻加分动动手脚，舒展身体，永葆青春小运动激发午间身体能量提神醒脑揉揉头，抵抗衰老常加油第四章 慵懒的下午，拯救年轻刻不容缓给肌肤补水，时刻保持年轻状态胃酸烧心，防止胃功能退化活动脖子，别让年龄细纹爬上你的颈部动动手腕，赶走“鼠标手”静脉曲张，加速你的衰老活动肩膀，保持年轻小方法每个月的那几天，越发觉得女人难食疗暖腹去疼痛，特别时期也舒服有苦说不出，下面好难受，保养青春别疏漏脱掉高跟鞋，别让脚透露你的年龄大脑放空10分钟，回归青春好轻松喝杯绿茶，给你年轻的身体状态简单揉两下，眼睛明又亮防止眼衰老，从细节开始抵抗早衰魔鬼，压力大，哭出来对自己多点笑容，年轻又自信工作一天弯腰驼背，赶快挺直身躯第五章 晚上的休闲时光，保持年轻在此一举下班啦，走回家也不错下班后的购物也可让你更年轻手脚冰凉，年轻怎么火力不壮有氧运动让你永葆青春怎么动都不出汗运动别逞强，小心肌肉拉伤游泳去，做个水中精灵瑜伽，让你更年轻_l晚饭不能省，这样减肥要不得拒绝各种美食诱惑黑色蔬果吃活青春饭前小饮一杯水，简单清爽保年轻自己打理晚餐，吃出年轻好身体小肚腩透露你的年龄，赶快消灭它每天10分钟，轻松减掉小肚腩这样吃才能又瘦又健康低脂豆腐让你健康年轻又纤瘦去唱K，喊出压力好轻松心情爽了可别让嗓子哑了适量饮酒保年轻，过量饮酒能伤身适量饮酒好健康，舒筋活血养气色洗个热水澡，洗掉疲劳抗衰老精油让你舒爽好轻松头发干透再睡觉黑亮秀发，显示你的健康青春看电视不忘离远点健康性爱挽留你的青春好呼吸让你睡得快，更年轻清雅小卧室，不再辗转难眠吃出好睡眠的青春食物 |
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