| 《28天幸福形体课》：sohu最热健身指导博客，开博6个月总点击率超过35万人次得到知名企业家靳羽西女士的极大赞赏和鼎力推荐28天锻造你的身、心、灵，让你无时无刻都充满自信首创521减肥魔法，用正确观念打造窈窕淑女这是一本献给女性的书，告诉大家真正健康的生活与健身方式。比“不动”更可怕的是“乱动”。锻炼不科学会导致反弹，身材不匀称。完美身型不是天生的，它需要用科学的运动程序来精雕细琢。sohu最热健身指导博客，6个月内总点击率超过：353870。独具影响力和个人魅力的减肥塑形教练的最畅销力作，它可以帮助数万减肥失败人士成功瘦身，不再反弹。只要花买书的钱，就可以享受与高级俱乐部会员一样的明星级健身指导，开启与成功女性一样的28天幸福之旅。 |
| 荣斌，上海鸿艺会所的高级执业健身教练，亚洲体适能执业教练。 一位年轻的健身教练，带着对健身事业的热爱和执著，造就了这本献给女性的健身塑形书； 他执教5年，近干余学时，他的专业素养，在一一回答读者的对话中表露无疑； 他致力于研究健身、新陈代谢和减重，曾帮助无数成功人士打造他们的健康形体和幸福心态； 作为知名企业家靳羽西的私人教练，他帮助她成功地控制体重，并保持苗条的身材至今，得到羽西女士的极大赞赏和鼎力推荐。 |
| part 1 展开身体的阳光地图 成为美丽又成功女人的背后 开始塑身之前──你吃下多少热量？ 生理——女性就是比男性易发胖 习惯——后天养成的恶习 遗传——天呐，我们的dna 超级有效的521减肥魔法 启动——521减肥魔法 服装──让全身舒适的配备 选择──符合要求的健身房 适合——自己的健身教练 健身房礼仪 part 2 28天“焕身”计划 热身——正式训练之前 预备——30天唤醒身体乐活能量 开始──28天健身房减肥瘦身 计划中的动作解析 哑铃──在家也可以轻松健身 恒心──成功一半了 荣教练问答 part 3 超简单营养瘦身食谱 和风牛肉豆腐 香烤鸡腿 鸡肉沙拉 鳀鱼沙拉 越南春卷 番茄章鱼沙拉 红蔬冷汤 青酱意面 |
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