| 随时随地轻松健身。动手伸腰，全身扭一扭，将烦恼疲惫都丢掉！不论年龄是多少，您永远可以活得很年轻！健康知识，器械知识，家庭实用健身。 哑铃健身法，跳绳健身法，直立健身法，瑜珈健身法，晾衣竿健身法，踏板健身法，杠铃健身法，毽子健身法，沙发健身法，计算机桌前健身法，塑料瓶健身法，脚踏板健身法，握力器健身法，健身球健身法，打电话健身法，刷牙健身法，爬楼梯健身法，亲子健身法，拉力器健身法，坐姿健身法，睡床健身法，浴巾健身法，健身自行车健身法，儿童双人健身法。 |
| 刘明燕，毕业于北京体育大学体育系，现任南方医科大学体育部讲师。曾获第三届全国大学生健美操艺术体操锦标赛二等奖，广州市健身小姐第四名，具有《国家级健美操指导员资格证书》。曾任广东卫视《健与美》特邀演员，出版有《活力健美操》、《歌舞健身操》、《军旅健身操》光碟。 |
| 1 健康知识 肥胖的成因 肥胖的危害 脂肪为何会增长 减肥的基本方法 健身中途停下来，会发胖吗 哪些食物容易消除疲劳 怎样吃才不会发胖 健身运动营养的误区 早上和傍晚哪一个时间段锻练更有益 健身前应做好哪些准备活动 健身后怎样做好整理活动 健身后怎样淋浴来消除疲劳 应该知道的人体知识 2 器械知识 器械健身概述 健身器械简介 3 家庭实用健身 制定健身计划 哑铃健身法 杠铃片健身法 握力器健身法 拉力器健身法 跳绳健身法 毽子健身法 健身球健身法 坐姿健身法 直立健身法 沙发健身法 打电话健身法 睡床健身法 瑜伽健身法 计算机桌前健身法 刷牙健身法 浴巾健身法 晾衣竿健身法 塑料瓶健身法 爬楼梯健身法 健身自行车健身法 踏板健身法 脚踏板健身法 亲子健身法 儿童双人健身法 |
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