| 生命在于运动，人人皆知。运动可使全身气机条达、血脉流通。本书汇集《中华养生保健》十年精华，包括生活按摩、养生小动作、日常养生妙法、传统养生健身操及常见疾病的防治方法等，多是使用者本人的心得。 在运动中解密身体的密码，在快乐中获得人生的释然。没有人愿意得病，然而病魔却从来没有对我们心慈手软过。这时候有人就开始手足无措，不要慌张，其实人体本身都有自愈能力。运动运动手脚，活动活动身体，就这么简单，疾病就会离你远去，有道是：“双手轻轻动，就能治百病，腰部扭一扭，疾病绕着走。呼吸宁气神，保肝又护心，常做健身操，不被疾病扰。”这里面说的就是“运动”二字。 |
| 王雷，男，出生于中医世家，现任《中华养生保健》杂志主编(该杂志由国家中医药管理局主管、中华中医药学会主办)、北京市中医药学会科普分会常务委员、中国保健养生学会专家委员会委员、世界医学气功学会第四届理事会副秘书长。 1990年初，他在北京中医药大学从事养生保健的科研科普工作。自2002年初担任《中华养生保健》杂志主编以来，主要从事中医药文化及养生保健科普推广工作，曾被中华中医药学会授予“全国优秀中医健康信使”。 近些年，他先后作为主讲嘉宾被北京电视台、中国教育电视台、山东卫视等多家媒体邀请做养生保健的推广工作。自2000年开始，他受邀于全国各地各单位进行中医药科普演讲几百场次，获得了听众广泛的好评。 |
| 1 动起来，让你的血脉畅通无忧 摩拳擦掌保健康 拍打经络养护全身 毛刷疗法去病痛 全身经络按摩法 按摩淋巴解病痛 傻瓜按摩法 “仙人推背”养生法 简便易行“摩”字养生法 随心所欲，自我拍打 别具特色的手心疗法 中年动手指，老年不痴呆 健康在你手指上——甲根穴保健 拍拍背部，治治肚痛 锻炼手指好处多 |
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