| 第一章 认识健康、参与锻炼 第一节 认识健康——健康的定义与标准 一、世界卫生组织提出的健康的定义 二、完全健康人的概念 三、世界卫生组织提出的健康的标准 四、世界卫生组织提出的年龄分期 五、容易忽略的心理健康 第二节 体质、健康与亚健康 一、体质及健康 二、亚健康 三、身体成分与体脂百分比 四、超重与肥胖 五、产生肥胖的原因 六、常用的肥胖检测方法 第三节 体育锻炼——追求健康的有效途径 一、科学选择运动强度与运动量 二、体育锻炼可防治疾病 三、运动可增加肌肉和骨骼的机能 四、运动能促进心理健康 五、运动能改善血压状况 六、运动能健脑 七、运动能消除疲劳 第二章 体育运动的一般常识 第一节 一般健身知识 一、健康之源——科学健身运动 二、应该了解的五大身体运动素质 三、科学健身必须遵循的“五条原则 四、安全运动须知 五、有氧运动与无氧运动 六、影响运动负荷的因素 七、防止体育锻炼半途而废的方法 八、“偶尔锻炼"无益健康 九、劳动不能替代体育运动 十、“闻鸡起舞"并不适合所有... |
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