| 你在看电视、开会、等车、散步、闲聊……时还能做些什么？ 小动作，大健康；不花钱，少吃药。 随时随地从头练到脚！从18到80都能用的健康书！本书讲解了上百种简单易行、随时随地都能做的健康小动作，只要坚持做，就会起到四两拨千斤的健身效果。附送赵之心亲身示范动作光盘。 |
| 赵之心 国家级社会体育指导员，原北京体育大学教师，全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，国企联健康工程运动健康专家组首席专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长。 从1997年开始，赵之心老师成为北京市全民健身专家讲师团成员，他通过总结和创新，创立了“有氧健身大步走”、“强身健骨操”、“新编五禽行”、“新编八段锦”等简单易行、成效显著的大众锻炼项目。先后在全国演讲达2500场，参与人数将近百万人次。 在报刊及杂志上发表文章600多篇。单独或参与著有《想对健身者说》、《强身健骨操》、《有氧健身走》、《骨骼健康》、《赵之心谈女性运动健康》、《运动成就健康》、《28种不生病的锻炼方法》、《快乐健身一箩筐》等多本图书，并录制了《强身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盘。 CCTV-2“健康之路”在2006年6月强力推出赵之心老师主讲的运动健康系列讲座。BTV-6也于2007年5月推出“快乐健身一箩筐”日播栏目，赵之心老师任运动健康专家。 |
| 前言 第1章 健康需要管理 健康与生活细节 健康的标准 健康体质的测评 体质的特点 第2章 健康从锻炼开始 关注体质锻炼，倾心肌肉训练 科学锻炼肌肉的基础知识 肌肉不足对男性体质的影响 女性也要关注肌肉力量的锻炼 第3章 办公一族的锻炼 肌肉锻炼的第一大收获是骨骼健康 骨骼的功能 上班族中最常见的几种骨骼问题 |
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