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作 者：崔钟雷编 著
出 版 社：万卷
出版时间：2009-10-1
I S B N： 9787547003268 </td></tr><tr><td width="14%" class
| 《长寿其实很简单》：陪您享受生命中的点滴快乐，贴心打造最健康的生活图书饮食有道，中医养生四季饮食，各有宜忌培养兴趣，运动健身科学生活，延年益寿 |
| 第一章 长寿保健新主张一、应从中年就开始的长寿保健二、重视自我保健1．均衡的饮食2．适当的运动3．积极的生活态度4．科学的生活方式和适宜的居住环境三、从容地面对自己的衰老四、我们从什么时候开始衰老五、生活中的衰老陷阱第二章 中老年人的生理特征一、中老年人的生理分界线1．年龄划分2．测试方法3．性格类型二、中老年人的身体变化1．外表2．内分泌3．脑组织功能4．呼吸系统5．心血管系统6．肖化系统7．骨骼及关节8．泌尿系统9．前列腺10．生殖系统11．血液系统12．免疫系统13．神经组织功能第三章 中老年人的心理特征一、中年人的心理1．标志性特点2．生活中的压力3．心理调整4．女性更年期的心理调适5．男性更年期的心理调适二、老年人的心理1．情绪对健康的影响2．新变化3．影响因素4．心理表现5．延缓有方6．增强心理健康7．预防离退休综合征第四章 健康长寿的饮食妙方一、科学的饮食原则1．中老年人饮食须知2．中老年人易发生贫血的原因3．中老年人应重视补钙4．中老年人需补充的维生素5．营养过剩不可忽视6．合理营养可延缓衰老7．饮食调理可防癌8．老年人饮食十要素9．老年人食用水果需注意10．怎样看待药补与食补11．营养保健方面食补好于药补的原因12．购买补品的原则13．老年人应怎样进补14．进补有禁忌15．一日食谱合理安排16．认识抗氧化二、保健食品清单1．健脑类2．益寿类3．减肥类4．壮阳类 |
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