中医世家不外传的长寿方

提示老年人生理+心理的重大变化帮您清点健康资产，更好的了解自己，方能长命百岁。

23条精粹养生之道，让您有道可循，依经据典活至百年
25条“养心”之道，让您心态平和，享受美好老年生活
30条运动指南，动则不衰，让您知道怎样运动最健康
16条睡眠箴言，让您睡出幸福睡出美，做个懂睡会睡的长寿老人
24条起居小提示，伴您生活点点滴滴都健康
11条娱乐妙招，老年人的生活也要乐趣多多，欢笑多多
10条仪容+美容小建议，祝您越活越年轻，做美丽又有魅力的幸福老人

张坤。辽宁中医学院基础医学院临床医学专业博士。益寿堂创始人。中医世家第八代传人。受家庭环境影响。从小耳濡目染，对中医学有着独到而深刻的见解，拥有深厚的中医传统文化修养。益寿堂创建以来。他不仅潜心研究现代社会条件下的中医疗法，并且更加努力传播中医文化，发扬

第一章　中年步入老年，如何长寿?了解老年人的生理变化
　1.老年人呼吸系统的变化
　2.老年人神经系统的变化
　3.老年人循环系统的变化
　4.老年人消化系统的变化
　5.老年人运动系统的变化
　6.老年人内分泌系统的变化
　7.中老年女性更年期综合症问题
　8.老年人泌尿系统的变化
第二章　不懂养生道，如何长寿?顺应自然乃长寿之根本
　1.养生保健有哪些新观念
　2.没病就等于健康吗
　3.亚健康真的不能被忽视
　4.你知道老年人养生有这样四大秘诀吗
　5.老年养生“四勤四戒”你做到了吗
　6.老年人养生最怕这五个字
　7.老年人养生一二三四五
　8.老年养生有哪些错误观念呢
　9.老年人养生有哪些“反常”现象要注意呢
　10.一定要严格恪守养生“九不过”
　11.老人健康生活宜“四慢”
　12.老年人养生一定要注意的三个“半分钟”，三个“半小时”
　13.春季养生有哪三大基本原则呢
　14.春季养生不可不知的四个注意事项
　15.您知道春季养生这六“要”吗
　16.夏季养生要做好这四“清”
　17.老人平安度夏一定要注意这五个问题
　18.秋季养生有这四“宜”
　19.冬季养生四大定律
　20.教你养神好方法
　21.您知道百岁老人的这些养生共性吗
　22.养生小窍门让你神采奕奕
　23.保持心境年轻有绝招
第三章　吃得不够科学，如何长寿?长寿的关键在于养好胃
　1.这些食物最适合中国人的体质
　2.为您提供健康的饮食策略
　3.不同年龄段的老年人有哪些饮食重点
　4.老年人吃有‘‘三宜”，食有“六忌”
　……
第四章　身体总是虚弱，如何长寿？理性滋补为长寿加分
第五章　总是焦虑生气，如何长寿？心态平和享受长寿人生
第六章　一身七病作痛，如何长寿？长寿身体会常常清理垃圾
第七章　不会管理健康，如何长寿？长寿之人做自己的健康管家
第八章　懒得活动筋骨，如何长寿？长寿的黄金秘籍是动则不衰
第九章　睡得少睡不好，如何长寿？高质量睡眠对于长寿很重要
第十章　生活规律颠倒，如何长寿？生活有序寿泽不尽更绵长
第十一章　生活乏味无聊，如何长寿？最美夕阳红休闲娱乐很从容
第十二章　外表无精打采，如何长寿？仪容不凡做风度翩翩长寿老人
附录