| 21世纪是人们渴望实现长寿的时代，是人们认识到“最好的医生是自己”的时代，作为新时代的老人应树立没有健康就没有一切的观念，自觉行动起来，做一个自立、自信、自爱、健康的文明人，把本书介绍的养生保健方法融入到自己的日常生活中，身体力行，持之以恒，这样虽不能共神仙彭祖游戏人间八百载，却可望鹤发童颜，与药王孙思邈笑谈百岁春秋。 |
| 第一篇 家庭与养生 一、养生的第一环境 二、养生的第一伙伴 1．在保健生活中，夫妻关照应以监护为责 2．在相互关系中，夫妻相处应以宽容为怀 3．在性爱生活中，夫妻做爱应以和谐为要 三、养生需亲情呵护 1．老人既要关爱子孙，又要保重自身 2．子女要以养儿育女之心孝敬老人 四、养生要自我把握 第二篇 饮食与养生 一、老年营养需求 1．蛋白质——生命的载体 2．脂肪——热能的“仓库” 3．碳水化合物——生命的燃料 |
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