| 姓名：张希增著 作者简介： 作品：《男人二十四小时健康保养书》 |
| part 1 子时 睡眠生发男人的bbn之气 深度睡眠，走好男性健康第一步 只有进入深度睡眠，人的身心才能得到真正的放松，才能有精力走好第二天的每步路。捍卫健康，让我们从深度睡眠开始！ 手机——干扰你深度睡眠的天敌 很多男性睡前使用手机接打电话，这样会严重干扰进入深度睡眠的时间，因为除了谈话内容会引起精神上的兴奋外，手机的辐射也会刺激大脑的应激系统，使人更警觉，精神更集中。 睡前用手机的人要花更长时间才能进入深度睡眠状态，而且深度睡眠时间也会缩短。如果使用手机的男性，由于粗心没有关机，而是打完电话后把手机放到枕边就匆匆入睡，那么对于深度睡眠来说，就更是“雪上加霜”。 所以男性不但要做到睡前不使用手机接打电话，而且平常也要尽量使用固定电话代替手机。使用手机的时候，要注意防辐射，手机只要处于开机状态，就会发出电磁辐射，只是手机在通信的时候发出的辐射量要大于待机时的辐射量。 为了将电磁波对人体的伤害降至最低，我们在暂时不用手机时，应记得将手机电源关闭而不要将其设置在待用状态。 …… 更多 |
part1 子时睡眠生发男人的bbn之气 深度睡眠，走好男性健康第一步 安眠药，让男人不再“男人” 熬夜男性，眼病找上你 男性趴着睡，健康也趴下 男性卧室，健康布置不简单 控制体重，调整打鼾“音量” 化纤睡衣，警惕不知不觉女性化 健康夜晚，远离危险夜生活 part2 丑时养肝成就谋略，让你事业三级跳 借酒浇愁，肝脏愁更愁 以药养生，伤害男性的肝脏 关注饮食，排毒养肝好方法 春季，肝脏健康与病痛的抢夺战 泥鳅化解“肝”戈，与你同“肝”共苦 慢性毒药，悄悄伤害你的心“肝”宝贝 脂肪肝，重男轻女要小心 男人，你该有一张独立的“床” part3 寅时肺是主管你全身气血的总司令 吸烟——让男性的活力发动机熄火 识饮识食，终结肺的灰暗期 温暖阳光揉揉背，清新空气养养肺 防燥，给秋天的肺加点湿 不当生活方式，你的肺在哭泣 睡前小动作，让男性的肺畅快呼吸 睡前喝牛奶，并非人人皆宜 远离鼻炎，不再辗转反侧 part4 卯时晨起——让体内的朝阳冉冉升起 清晨小细节，叫醒男人的“小宇宙” 安全如厕，你不可不知的健康方式 科学晨练，不要让锻炼成为一种伤害 男人好皮肤，才能有“面子 聪明的男人不“绝顶 选择健康衣物，远离“贴身杀手 完美剃须，刮掉刺激 别让领带勒紧你的健康 part5 辰时改变小习惯，让你的健康零存整取 聪明男人，懒得“恰到好处 早餐“走餐族”，健康也溜掉 保护嗓子，磁性声音要靠养 清晨，打响保“胃”战 男性，关注毛巾爱健康 慎重戴眼镜，不闯眼睛的“红灯 开车途中，健康随行 水果，走近男性的健康美餐 part6 巳时不变的健康，应万变的工作 男人，选好你的男人味 男性办公室，健康应同在 爱眼革命，为事业的可持续发展加油 鼠标使用不当，疾病找上你 莫让空调成为“夺命杀手 男人，提防“坐”出病来 “空中飞人”，自有主张 健康零食，给五脏六腑进贡 part7 午时健康男人的午餐管理、 碳酸饮料，让你的健康挥发 街头小吃，健康安全大搜捕 不干不净吃东西，身体和你算总账 控制力男人，厨房用油也精心 营养单调埋地雷，健康午餐这样吃 寒暑饮食有差异，餐前餐后有讲究 好方法，让肥肉成为男性的保护伞 秀色可餐可入莱，清新解毒又保健 part8 未时张弛有度，破解健康 更多 |
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