| 姓名：鲁大夫著 作者简介： 作品：《男人四十 养生之道》 姓名：鲁大夫著著 作者简介： 作品：《男人四十 养生之道》 |
| 养生之一 男人四十，养生之重 男人四十机能下滑 经常听人感叹：“现代人都不像以前那么‘结实’了”。其实，40岁后人体功能便会出现自然衰退。另外，早衰现象也严重威胁着中老年人的身体健康。专家在统计40岁以上男性面临的问题时，发现男性身体机能的衰老，虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起，也会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。 1.大脑功能 集中注意的能力和语言技巧随着年龄的增长改变不大，但存储和提取信息的能力从30岁起便开始衰减，虽不明显但却在稳步下降。 2.心脏反应能力 30岁以后，人的心脏加速知应力开始下降，每分钟最高心率平均每10年降低10次。 3.耐力 由于身体供氧能力的下降，工作能力慢慢降低，70岁时工作能力只及30岁时的一半。 4.身体脂肪 从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加，年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带开始变硬，身体越来越容易受到伤害。 …… 更多 |
| 养生之一 男人四十，养生之重 男人四十机能下滑 40岁是导致健康差异的关键时期 危及健康的预警信号——疲劳 走出“亚健康”状态 抗衰老从四十岁开始 中年男人保持健康要做的五件事 规律节制地生活才不会损害健康 男人永葆青春的黄金法则 执著地追求健康才是聪明人的做法 养生之二 阴阳平衡，养生之纲 不仅要懂一点医理药理，更要明情理 了解一点五行学说 脏腑与阴阳 人体中的阴与阳 平衡是健康的前提 都是失衡惹的祸 认知身体，认知自我 追求内外和谐的境界 要健康，也要长寿 养生之三 调节脏腑，养生之根 人体的气血运行 心脏与养生 肺脏与养生 肝脏与养生 肾脏与养生 脾脏与养生 胃脏与养生 胆与养生 大小肠与养生 养生之四 养生之五 养生之六 养生之七 养生之八 养生之九 更多 |
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