| 给学习睡觉的孩子和他们的家长。新的研究表明，放松和入睡是可以学习的。百分之五十的学龄前儿童和学龄儿童家庭经受睡眠障碍的困扰。为什么当我们如此想要睡觉的时候，孩子们却根本不想这么做？ |
| Helena Harms：心理学硕士，放松训练师。 |
| 前言／1 1.围绕儿童睡眠的4个最受欢迎的问题／1 1.1 孩子们的睡眠障碍正常吗／2 1.2 何时该去看医生／3 1.3 为什么我的孩子突然间无法入睡了／4 1.4 我该如何对待孩子的睡眠障碍／5 2.从上床开始／9 2.1 不想去睡觉的重要原因／10 2.2 和现在分开，一觉到天明／11 2.3 为什么我现在必须上床睡觉／12 2.4 儿童和他们的时间感／14 2.5 疲劳和高兴起来——做什么／15 2.6 识别疲劳／17 2.7 睡前准备省了很多麻烦／18 睡觉故事1 一只晚上不要睡觉的小白羊 3.寂静的夜晚／25 3.1 小帮助大效果／26 3.2 妈妈是灵丹妙药／27 3.3 安静的对话／28 3.4 现在该睡觉了／29 3.5 允许安静／30 3.6 坐立不安时人们可以做些什么／31 3.7 帮助放松／32 睡觉故事2 晚安魔术师 4.我们学习入睡／45 4.1 这样就能睡着了／46 4.2 放松技巧／48 4.3 迅速进入好睡眠／49 4.4 和小白羊一起在梦中／50 4.5 小白羊的故事是这样起作用的／51 4.6 我们这样朗读故事／52 4.7 入睡时间越来越短／53 4.8 自己睡着／54 4.9 当困难出现的时候，做什么／55 和小白羊一起入睡 放松和入睡，详细指导 和小白羊一起入睡 放松和入睡，较短版本 冒险故事 5.对噩梦的恐惧／73 5.1 童年噩梦的原因是什么／74 5.2 如果将现实和梦境融合／75 5.3 不安的父母／76 5.4 对话／77 5.5 我们的应对噩梦计划表／78 5.6 我们把梦和现实分开／79 5.7 我们发现自己的力量／81 5.8 我们研究梦境／82 5.9 夜间恐惧的急救／84 5.10 消除不愉快的画面／86 5.11 塑造我们的梦想／88 5.12 寻找梦的含义／89 睡觉故事3 梦中的雄狮 6.和明天的对话／101 6.1 明天是重要的一天／102 6.2 早晨是个考验／103 6.3 在关系危机之中／105 结束语／109 附录／111 重要的概念／112 文献／116 |
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