| 《孕产期保健一本通》按照时间顺序，以科学通俗的语言介绍了孕前、孕期、分娩可能遇到的各种问题，详细解答了孕产妇普遍关注的疑问。以深入浅出的理论、活泼而生动的插图，为缺乏经验的孕产妇提供全方位的孕产期指导。 孕前准备 孕育基础知识 孕期运动保健 孕期体检 孕期胎教 孕期日常生活指导 孕期饮食营养 孕期起居保健 孕期常见病防治 搜狐母婴频道独家推荐阅读。 专业孕产策划团队联手打造完美孕育方案 |
| 张黎，孕产期专业指导老师 、国家高级营养师 、家庭医学健康教育专家。从事孕产期生活指导以及医学护理工作多年。对孕期营养与孕期疾病的防治有深入的研究，尤其对孕妇生活安排和饮食指导富有丰富经验。 |
| Part 1 孕前准备 孕前计划细安排 1 做一个周全的孕前计划 2 提前半年停止服用避孕药 3 受孕前应进行疫苗注射 4 准妈妈要提前服用叶酸 5 受孕前要将宠物送人 6 长期患病的女性能正常怀孕吗 7 适合孕前做的运动 8 物质准备要齐全 9 你做好心理准备了吗 10 受孕前准妈妈应远离电脑 孕前检查 1 女性孕前检查 2 男性孕前检查 3 解读检验结果报告单 孕前饮食指导 1 孕前饮食的基本原则 2 孕前避免这些不良的饮食 3 孕前宜吃的食物 4 孕前营养餐推荐 孕前必知的优生知识 1 选择最佳生育年龄 2 选择最佳生育季节 3 为什么新婚期间不宜怀孕 4 怀孕前为什么要戒烟 5 刚照过X线的妇女不宜怀孕 6 身体疲劳时不宜怀孕 7 带环怀孕的胎儿能要吗 8 有过葡萄胎还能正常怀孕吗 9 丈夫服用药物对胎儿有影响吗 10 孕前性生活要和谐 11 掌握正确的排卵期 12 掌握受孕诀窍 老公一定要做的事 1 要养成良好的生活习惯 2 要避免接触不良的环境 3 避免做大龄爸爸 Part 2 怀孕1个月 妈妈宝宝的变化 1 胎儿的发育 2 准妈妈的变化 孕1月生活细安排 1 怀孕后的早期反应 2 为什么会发生早孕反应 3 如何克服早孕反应 4 孕期饮料的选择 5 准妈妈应该怎么睡 6 准妈妈不宜洗热水澡 7 衣服和鞋子的选择 8 孕1月计划一览表 准妈妈的饮食营养 1 本月准妈妈需要的营养 2 准妈妈要怎么吃 3 孕1月开胃餐推荐 孕1月检查 1 孕期检查计划单 2 孕期检查项目一览表 孕1月的健康提示 1 孕妇早期发热的防治 2 婚后第一胎不宜流产 3 乳房胀痛和腹痛的处理 4 孕期仍有月经需要检查 5 孕早期腰酸背痛的处理 6 孕早期要查白带 孕1月胎教方案 1 音乐胎教 2 怡情胎教 孕1月运动方案 1 直立运动 2 足部运动与腿部运动 3 蛙式运动 4 脊椎伸展运动 Part 3 怀孕2个月 妈妈宝宝的变化 1 胎儿的发育 2 准妈妈的变化 孕2月生活细安排 1 准妈妈洗澡最好选择淋浴 2 准妈妈要远离电磁辐射 3 准妈妈应注意晒太阳 4 不宜多吃冷饮 5 适当补充钙剂 6 不宜做CT检查 7 不宜多做B超 8 准妈妈头发的护理 9 准妈妈要有正确的姿势 10 孕2月计划一览表 准妈妈的饮食营养 1 本月准妈妈需要的营养 2 准妈妈要怎么吃 3 孕2月开胃餐推荐 孕2月检查 1 初次产检的时间 2 建立保健手册 孕2月的健康提示 1 静脉曲张和小腿抽筋的防治 2 准妈妈晕眩的防治 3 缓解水肿和下肢浮肿 4 准妈妈要小心流产 5 流产的防治方法 孕2月胎教方案 1 音乐胎教 2 联想胎教 3 情绪胎教 孕2月运动方案 1 收臀提肛运动 2 全身运动 3 扭腰运动 4 送胯运动 Part 4 怀孕3个月 妈妈宝宝的变化 1 胎儿的发育 2 准妈妈的变化 怀孕3月细安排 1 不宜进行性生活 2 起居生活应注意的问题 3 保持口腔卫生 4 不要滥服鱼肝油 5 准妈妈防辐射必读 6 准妈妈忌用的化妆品有哪些 7 准妈妈要避免剧烈运动 8 准妈妈不要穿紧绷的裙子 9 孕3月计划一览表 准妈妈的饮食营养 1 准妈妈营养需求 2 准妈妈饮食原则 3 孕3月开胃餐推荐 孕3月检查 1 准妈妈要注意口腔检查 2 反复流产要检查 孕3月的健康提示 1 准妈妈牙龈出血怎么办 2 准妈妈头痛的防治 3 准妈妈腰背痛的防治 4 孕早期要小心流感 5 感冒了怎么办 孕3月胎教方案 1 抚摸胎教 2 音乐胎教 3 联想胎教 孕3月运动方案 1 下肢运动 2 盘腿运动 3 分腿运动 4 左右跨步 Part 4 怀孕4个月 妈妈宝宝的变化 1 胎儿的发育 2 准妈妈的变化 怀孕4月细安排 1 准妈妈如何防止眼睛疲劳 2 准妈妈要加强头发护理 3 孕中期可以计划去旅游 4 准妈妈要适当增加一些运动 5 掌握正确的走路姿势 …… Part 6 怀孕5个月 Part 7 怀孕6个月 Part 8 怀孕7个月 Part 9 怀孕8个月 Part 10 怀孕9个月 Part 11 怀孕10个月 Part 12 产后恢复 |
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