| 权威产科专家，科学而实用的指导；专为产褥期和哺乳期女性量身打造；轻松成为健康、美丽、自信的妈妈。 |
| 于松，女，妇产科博士，北京妇产医院产科主任医师，毕业于原白求恩医科大学，从事妇产科临床、教学及科研工作近20年，具有丰富的妇产科、新生儿临床经验。擅长高危妊娠及其合并症、并发症的诊治，曾赴日本学习高危妊娠诊治及无痛分娩，多年来挽救了许多危重孕产妇及新生儿的生命。由于医术高明，对患者态度和蔼，被网民评为北京市最受欢迎好医生。曾多次应邀举办孕产期常见疾病的预防和诊治、产后恢复与新生儿喂养等方面的讲座。 |
| 第一章 科学认识坐月子——女性健康的转折点 月子并不仅指分娩后的30天 月子不是可坐可不坐 月子没坐好可导致内分泌失调、早衰等现象 错误的月子观念要纠正 错误观念1 坐月子要门窗紧闭，身体捂得严严实实 错误观念2 坐月子要卧床休息，尽量少下地活动 错误观念3 坐月子不能梳头，不能洗头、洗澡 错误观念4 坐月子不能刷牙 专家答疑 q西方女性产后不坐月子身体也很健康，我们有必要坐月子吗？ q月子里可以光脚穿拖鞋吗？ q坐月子可以接触凉水吗？ q月子里可以看书、看电视或者上网吗？ q产后42&有必要去医院检查吗？需要检查什么项目？ 第二章 产后起居保健要点——抓住休养生息黄金时期 产后生活8大要点 室内温度要适宜 注意防风、防寒 避免劳累 衣着宽松 睡硬床或硬褥 避免过早洗浴 保持外阴清洁 注重营养调理 产后8周生活起居备忘录 分娩当天——充分休息，尽早开奶 产后第2天——进行乳房按摩 产后第5天——开始做简单产褥体操 产后第4～5天——小心会阴伤口 产后第6～7天——正式练习产褥体操 产后第2周——注意休息，轻微活动 产后第5周一尝试简单家务 产后第4周—尝试短时间外出散步 产后第5周——天气好时带宝宝去户外散步 产后第6～8周——恢复产前生活 专题讲座 母乳喂养——顺应自然，母婴受益 母乳营养成分优于牛乳 母乳喂养对宝宝的益处 母乳喂养对妈妈的益处 哪些情况下不宜母乳喂养 产后何时应该给宝宝开奶 常用的喂奶姿势有哪些 母乳喂养如何判断是否喂养合理 上班族妈妈如何坚持母乳喂养 母乳喂养的宝宝何时断奶比较合适 专家答疑 q产后多喝红糖水好不好？ q分娩后特别爱出汗怎么办？ q哺乳期如何进行乳房护理？ 第三章 产后饮食与营养——科学饮食，事半功倍 第四章 产后常见病症——及时发现，妥善处理 第五章 新妈妈重塑美好身姿——巧妙利用黄金瘦身期 第六章 新妈妈美容护理——重在行动，贵在坚持 第七章 产后“亲密接触”——精心打造“性”福之旅 |
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