| 第一章 吃出聪明健康胎宝宝孕期营养关系着宝宝的智力发育孕妈妈的营养决定着宝宝的智力营养充足能促进胎宝宝的大脑发育大脑发育的时机孕妈妈缺乏营养会阻碍胎宝宝神经系统的发育孕妈妈营养良好，所生的宝宝很健康孕妈妈营养不良，所生的宝宝95％健康不佳饮食也是胎教的内容之一营养充足的孕妈妈很少出现孕期不适缺乏营养素的孕妈妈也会生出异常儿孕期体重的合理控制引发食欲的因素情绪和进食怎样避免贪嘴平衡膳食合理膳食的目标烹调适度，平衡摄入高血糖、低血糖孕期减肥对胎宝宝不利婴儿的智力和出生时的体重有关孕妈妈体重的增加，是使宝宝健康、聪明的保障体重增加太多对孕妈妈的危害分娩后的体重体重增加太少反而不利于生产体重增加太少对孕妈妈的危害体重增加的合理范围营养充足的孕妈妈利于哺乳宝宝孕妈妈的必需营养素第二章 孕妈妈的必需营养素4大营养素蛋白质脂肪碳水化合物膳食纤维维生素维生素AB族维生素叶酸的功效叶酸缺乏时的影响孕期为什么容易缺乏叶酸叶酸的食物来源维生素C维生素D维生素E的功效维生素E缺乏时的影响孕期为什么容易缺乏维生素E维生素E的食物来源维生素K矿物质怎样摄取钙钙缺乏时的影响孕期为什么容易缺钙钙的食物来源镁碘铁的功效铁缺乏时的影响孕期为什么容易缺铁铁的食物来源铜锌第三章 对孕妈妈和胎宝宝有益的孕妈妈的食物种类及注意事项五谷类蔬菜类豆制品——黄豆、小扁豆、豌豆水果肉类鱼类奶制品类蛋制品类坚果和植物种子类加工食品类糖类盐分饮料香草茶和水果饮料维生素和矿物质补充剂选择适合自己的营养补充剂奇妙的食物良好的营养很容易对孕妈妈有益的食物大米的营养成分大米的功效大米可预防孕妈妈便秘红薯的营养成分红薯的功效红薯可预防孕妈妈便秘菜花的营养成分菜花的功效菜花可预防孕妈妈便秘小米的营养成分小米的功效 |
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