| 《孕产期营养保健专家方案》：最全面、最科学、最超值的生活指南，省时、省力、省心快速解决各种生活难题。 |
| 李宁，北京协和医院营养科营养师，北大分校食品及营养学学士，协和医科大学硕士。 从事临床营养工作20年，致力于营养治疗及咨询，医学专科生及本科生的营养教学，营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写，在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。出版过《婴幼儿营养方案》《孕产妇营养方案》《疾病饮食调理》等多部科普作品。多次在电台、电视台进行科普宣教，并在各种报刊杂志上发表过科普文章数十篇。 |
| part 1 孕前为宝宝做好充分的营养储备 孕前饮食决定健康妊娠 孕前调养的关键——营养储备/营养素，原来也能储备/储备营养的原因 储备营养这样做 优生，要从进餐开始/孕期应参考的膳食结构 孕妈妈饮食“三低一高”原则/孕前饮食习惯调整 巧补叶酸益处多/提前3个月补充叶酸 缺乏叶酸对孕胎的影响/补充叶酸吃什么食物 准妈妈应避免食物污染 嗜酒、吸烟不利优生/维生素与优生 孕前一定要补钙/孕前不要吃含咖啡因的食品/孕前要抵制油炸食品 不宜用铝制炊具烹调食物/孕前不宜吃盐分高的食物/要做健康爸爸，不准挑食 孕妈妈的18种物质补给单 能量 蛋白质/脂肪 |
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