| 《坐月子特效食谱》食补让您四周恢复美丽风采，活血养颜，恢复体力，消除消肿，清热通乳。营养师推荐167首产后调理食谱，吃对食物给您健康好气色，坐月养生智慧大公开。腰酸背痛、皮肤松弛老化乳房、内脏、子宫、膀胱下垂！腰酸背痛、皮肤松弛老化乳房、内脏、子宫、膀胱下垂！坐不好月子，小心后遗症伴随终生！坐不好月子，小心后遗症伴随终生！ 健康食补＋多休息＋适度活动＝坐好月子！ “食补”是坐月子的最大关键从产后第一天起，四周167道料理循序渐进，由内而外调理改善先天不足问题让您脱胎换骨，吃出美丽！“食补”是坐月子的最大关键从产后第一天起，四周167道料理循序渐进，由内而外调理改善先天不足问题让您脱胎换骨，吃出美丽！吃对食物，母子健康 |
| Part 1 坐月子的13个常见问题Q1 为什么要坐月子？Q2 为何坐月子必须根据体质来食补？Q3 坐月子食补有哪些原则？Q4 坐月子怎么吃才营养？Q5 坐月子期间哪些食物应忌口？Q6 月子餐不能加盐吗？Q7 坐月子期间不能喝水吗？Q8 坐月子少不了香油鸡吗？Q9 生化汤一定要喝吗？该怎么喝？Q10 坐月子期间为何不能弯腰？Q11 产妇只能呆在房间或床上吗？Q12 坐月子时不能洗头、洗澡吗？Q13 坐月子时不能梳头、刷牙吗？Part 2 坐月子特效食谱167道第一周药膳精品生化汤虫草乌鸡汤川七乌鸡汤参须炖鸡汤参须鲈鱼汤营养主食香油鲑鱼饭香油蛋炒饭黑鱼汤面红糟鸡蛋面鸡肝粥遮目鱼肚粥甘薯粥芹菜粥南瓜薏米粥莲藕麦片粥元气肉类金针猪肝汤玫瑰猪肝汤姜汁牛肉汤清炖牛肉汤莲藕排骨汤红豆排骨汤黑木耳鸡汤红枣木耳瘦肉汤金针遮目鱼汤黄芪鲈鱼汤高纤蔬菜菠菜炒猪肝红枣芹菜汤点心甜品核桃甜酒红糖甘薯汤山药红豆汤红豆麦片粥莲子薏米桂圆汤莲子银耳汤桂花酒酿汤圆红枣红糖粥养生茶饮黑豆蜜茶牛蒡姜茶红枣枸杞茶冬虫夏草养生茶第二周药膳精品杜仲炖腰花滋补猪肝汤药膳排骨汤当归羊排汤艾草羊肉汤阿胶炖牛腩西洋参炖牛腱营养主食香油腰花面虾仁芋香饭腰花薏米粥螃蟹粥元气肉类黑豆猪蹄汤花生猪蹄汤青木瓜炖猪蹄甜醋煲猪蹄百合腰花汤茭白炖排骨生姜炖羊肉青木瓜煲鲢鱼尾红糟鱼清蒸鲈鱼银鱼汤黄芪炖鳗鱼活力海洋药膳烧酒虾虫草蒸对虾腰果炒虾仁什锦海鲜羹黑枣蒸蟹蟹肉豆腐羹香煎生蚝焗烤生蚝健康料理红糖豆腐高钙蒸蛋高纤蔬菜清炒红苋菜蒜香圆白菜芝麻拌苋菜豌豆烩里脊香油川七姜片炒川七热炒木耳菜芥蓝炒虾仁点心甜品黄豆花生汤青木瓜甜汤花生薏米汤红枣薏米粥牛奶花生糊牛奶核桃糊红枣汤燕麦浆芝麻核桃粥养生茶饮冰糖麦芽饮玫瑰花茶杜仲枸杞茶第三周、第四周药膳精品十全大补鸡猪肚四神汤人参炖猪心红枣山楂瘦肉汤何首乌海参瘦肉汤山药当归鸭肉汤雪蛤牛肉汤红枣鲜鱼汤淮山枸杞鲶鱼汤营养主食香菇糯米饭紫米油饭当归香油鸡面什锦海鲜面山药莲子粥紫甘薯粥滋补药膳粥西洋参肉丸粥香菇鸡肉粥鱼片糙米粥元气肉类陈皮炖鸡百合枸杞烩鸡柳香菇枸杞炖鸡腿金针木耳鸡香油鸡鲍鱼竹笋炖土鸡芋香排骨酥鸡肫炒猪肉莲子猪肠汤时蔬炒鱼片枸杞参须炖白鳝韭黄炒鳝鱼枸杞炖金目鲷鲑鱼豆腐味噌汤黄豆牛肉汤土豆炒牛肉番茄炒牛肉红酒炖牛肉活力海鲜竹笋烩海参韭菜炒鱿鱼茴香炒生蚝干贝虾仁蒸豆腐健康料理海带黄豆排骨汤佛跳墙银耳鸡蛋羹罗勒烘蛋高纤蔬菜甜椒鸡肉炒豆腐竹荪烧豆腐胡萝卜炒双菇野山菌蘑菇汤圆白菜炒香菇杏鲍菇炒西兰花芝麻拌菠菜青椒炒黄豆芽南瓜炒肉片牛蒡炒肉丝银鱼炒苋菜银芽炒鲍鱼丝芦笋甜椒炒干贝百合炒山药香菇山药羹点心甜品山药奶油浓汤桂圆糯米糕芋香银耳粥椰汁红豆粥红豆薏米紫米粥八宝粥燕麦芝麻糊香油桔饼杏仁薏米糊养生茶饮山楂陈皮红枣茶参须珠贝茶菊花薄荷茶决明子菊花茶养生茶饮蔓越莓苹果汁菠萝桑椹汁Part 3 把握坐月子的关键时期产后调理＆身体变化产妇的3种常见症状我该请谁帮忙坐月子？轻松坐月子的6大叮咛 |
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