| 这是一本居家科学用书，内容涉及饮食、运动、睡眠、居家、服饰、化妆、美容、疾病防治、家庭急救等众多方面。并从认识、观念、习惯、方法、技巧等多方面入手，集科学性、实用性、权威性、可读性于一体，揭开了居家生活的500个科学秘密，为现代居家生活打造出全新的科学理念。 |
| 第一篇 科学饮食 第一章 科学的饮食方法 第二章 科学的烹调方法 第三章 科学的清洗及储藏方法 第二篇 科学养生 第一章 科学运动 第二章 科学减肥 第三章 科学的保养方法 第四章 常见的运动、减肥误区 第三篇 科学睡眠 第一章 科学睡眠有方法 第二章 常见的睡眠误区 第四篇 科学居家 第一章 科学居家有方法 第二章 居家清洁小妙招 第三章 花草种植的科学方法 第四章 常见的居家误区 第五篇 科学服饰 第一章 科学的服饰搭配 第二章 科学的洗涤保养方法 第三章 常见的服饰误区 第六篇 科学化妆与美容 第一章 科学的化妆技巧 第二章 护肤美容有妙方 第三章 常见的化妆、美容误区 第七篇 科学防治疾病 第一章 常见疾病的防治 第二章 科学的家庭用药方法 第三章 常见疾病治疗禁忌 第八篇 科学急救 第一章 外伤急救 第二章 内科急救 第三章 灾害逃生 第四章 常见的急救、逃生禁忌 |
| 第一篇 科学饮食 第一章 科学饮食方法 1.科学饮水 研究证实，以下三种情况常饮水，对身体大有裨益。 (1)晨起喝水。起床后喝一杯水，可增进消化功能。 (2)运动后喝盐开水。运动中大量出汗，体内盐分大量排出，喝盐开水可补充水分，增强体力，盐水的浓度应为0．1％～0．3％。 (3)病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因病(发烧、呕吐、腹泻等)消耗的水分，又可加速细菌、病毒的排泄。 另外，每人每日对水分的需要量，因工作性质、劳动强度和气候变化而有所不同。一般情况下，每人每天需饮水1000—1500毫升，以6～8杯为宜。 科学原理：饮水可以增加血容量，促进排泄，使尿量增多，体内代谢的废物随尿液的排出也快，尤其是白开水。另外，水还具有一般饮料中所含物质不具备的生理功能。但饮水过多对身体无益。 …… |
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