| 景丽——亚洲第一瑜伽美人，贴身教授指导，世界技巧比赛全能冠军、全国技巧锦标赛全能亚军，获国家级地运动健将称号，国际瑜伽协会高级瑜伽教练。 针对人群：超重美人、局部肥胖者、身材走样、肌肉松弛的人群，希望拥有玲珑浮凸魔鬼身材的时尚人。 |
| PART 1 景丽寄语：练出好身段 PART 2 养生美体的塑身瑜伽 肥胖的起因 身体脂肪百分比等级标准 瑜伽减肥食谱 PART 3 充满生机的瑜伽呼吸 最基本的呼吸方法 消除饥饿感清凉调息法 瑜伽呼吸方式的减肥原理 缓慢的有氧运动 完全的放松休息 PART 4 瑜伽热身运动 拜日式连续动作 PART 塑身瑜伽操 美臂 海狗变化式 牛脸式 鹤式 鹫变化式 鹫式 蛇击式 手腕的运动 推举姿势 美胸 云雀式 伸展式 英雄式 蛇伸展 跪式后弯成圈 美腰美腹 膝立侧弯式 滑翔式 扫地式 船头式 扭腰舒缓式 单手骆驼式 转躯触趾式 推展式 扭转的姿势 美臀 单脚蝗虫式 头顶轮式 舞者之王 侧举腿式 桥式变化式 直角侧抬腿式 美腿 身印式 虎式 新月式 牛面变化式 踩单车式 细腿式 V宇平衡 劈腿坐姿前弯 单腿旋转式 鹭鸶丝 蹲式 神猴式 瑜伽的放松运动 PART 6 瑜伽断食法 断食的心理功效 断食的生理功效 如何断食 断食警告 结束断食 断食须知 复食更重要 PART 7 瑜伽减肥的原理 PART 8 每天必做的九个塑身瑜伽动作 PART 9 景丽信箱 男士可否练瑜伽 瑜伽减肥多久才有成效 瑜伽能消除身上的桔皮吗？ 瑜伽呼吸也可以减肥吗？ 瑜加减肥会不会反弹 塑身瑜伽练习心得 |
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