| 通过冥想，我们去到一个地方，在那里，风吹不到，太阳的热力照射不到，死亡伸展不到。 ——《广林奥义书》 无知的凡人，担心衰老与疾病，贤良智能的人知道这就是痛苦。当人们知道这是痛苦，按照常规方法而冥想，就得到没有比这更大的喜悦了。 执着的爱带来痛苦，隐藏怨毒，增长轮回，积累百般欲望，引起大烦恼。如果抛弃这种爱，陂照常规想法而冥想，这时的人就得到没有比这更大的喜悦了。 空中响起雷鸣，路上鸟雀飞翔，雨水从四方沛然而降，修行人仍然进入山谷冥想，这时的人就没有比这更大的喜悦了。 草木丛中，绽放灿烂的野花，装点河旁，坐在那里心情舒畅而冥想，这时的人就得到没有比这更大的喜悦了。 夜雨飘落，落在人迹未到的林中，张牙舞爪的野兽在狂吼，修行人仍然进入山谷冥想，这时的人就得到没有比这更大的喜悦了。 步入群山，栖身于岩石裂痕旁，止息自我的省察力量，离开恐怖，去除心灵的放荡而冥想，这时的人就得到没有比这更大的喜悦了。 安然地除掉内心的污垢、忧虑与放荡，拉开门栓，无树木、无弓矢、无一点污秽，一切无所有而冥想，这时的人就得到没有比这更大的喜悦了。 ——《长老偈》 |
| 董必明，作者，也是本书体式图示的演示者。凶喜爱新疆的天苍野茫和丰美水草，1987年从中国人民大学毕业后自愿到了新疆工作，当年偶遇一西藏瑜伽大师并被传授瑜伽。1995年调到广州市从事教育工作。在品尝了人问百味后于1998年练成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果实 在修习中深深认识到，瑜伽不仅是一门健康身心的锻炼技术，也是超脱烦恼的处世方法，义是优雅潇洒的人生指南，还是快乐自在的生活方式。认为瑜伽是上天送给他的礼物，相信也是上天送给人类的礼物。 1999年作者开始利用业余时间在小范嗣传授瑜伽，同时秉承上师的教导，在习练瑜伽二十多年的基甜上，结合自己修习的体会并通过大量阅读瑜伽典籍和参考其他瑜伽修习者的心得，历经八年多次修改后写成了《瑜伽八支冥想》、《瑜伽健康书》、《瑜伽l修习之道》和《智慧之光》“瑜伽四书”系列。 |
| 第一章 瑜伽冥想简介 第一节 瑜伽冥想的起源 第二节 瑜伽冥想的目的 第三节 瑜伽八支简介 第二章 冥想的原理 第一节 冥想的生理和心理科学原理 第二节 冥想使人生活更幸福 第三章 冥想的要领 第一节 冥想的要素 第二节 冥想注意事项 第四章 冥想的基础 第一节 道德修养 第二节 生活方式 第三节 调身练习 第四节 调息练习 第五节 收束法和契合法简介 第五章 冥想的阶段 第一节 调心期 第二节 专注期 第三节 宁静期 第四节 自在期 第六章 纳地与气轮 第一节 纳地 第二节 气轮 第七章 冥想的方法 第八章 常见问题解答 |
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