| 健康是给自己和家人最好的礼物，祝愿每个人身体健康，快乐地享受每一天。 上医治未病之病，中医治欲病之病，下医治已病之病。 ——药王 孙思邈 我国卫生部指出：一个人一生中在健康方面的投入，60％到80％花在临死前一个月的治疗上。这一反常现象提示，疾病要从重治疗转为以预防为主。医学的目的，不仅仅是治疗疾病，更重要的是让你不生病。瑜伽练习同样如此。世界卫生组织认为：健康与寿命取决于：生活方式60％+环境17％+遗传15％+治疗8％。治未病三个层次：未病先防——疾病未完全形成时预防。既病防治——已发现的疾病防止进一步发展、恶化。瘥后防复——疾病痊愈或稳定后要防止其复发。阳光、空气、水和运动，是健康和生命的源泉。 ——希波克拉底（西医学之父） |
| 董必明，作者，也是本书体式图示的演示者。因喜爱新疆的天苍野茫和丰美水草，1987年从中国人民大学毕业后自愿到了新疆工作，当年偶遇一西藏瑜伽大师并被传授瑜伽。1995年调到广州市从事教育工作。在品尝了人间百味后于1998年练成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果实。在修习中深深认识到，瑜伽不仅是一门健康身心的锻炼技术，也是超脱烦恼的处世方法，又是优雅潇洒的人生指南，还是快乐自在的生活方式。认为瑜伽是上天送给他的礼物，相信也是上天送给人类的礼物。 1999年作者开始利用业余时间在小范围传授瑜伽，同时秉承上师的教导，在习练瑜伽二十多年的基础上，结合自己修习的体会并通过大量阅读瑜伽典籍和参考其他瑜伽修习者的心得，历经八年多次修改后写成了《瑜伽八支冥想》、《瑜伽健康书》、《瑜伽修习之道》和《智慧之光》“瑜伽四书”系列。 |
| 绪论 一、瑜伽与健康 二、瑜伽治好了我的病 三、为什么现在许多疾病难以治好 四、我为什么要编写《瑜伽健康书》 第一章 瑜伽生活方式 第—节 瑜伽生活的健康原则 第二节 瑜伽健康的生活方式 第三节 保持正常的生活节律 第二章 健康饮食 第一节 瑜伽的饮食观 第二节 素食 第三节 健康饮食的原则 第三章 定力与瑜伽 第一节 消除紧张和压力 第二节 防治愤怒与失意 第三节 防治抑郁与焦虑 第四节 防治心绪混乱 第五节 静心瑜伽 第六节 防治精神不振 第七节 保持身心平衡 第四章 助眠与瑜伽 第一节 防治失眠 第二节 防治神经衰弱与神经功能失调 第三节 防治噩梦 第五章 排毒与瑜伽 第一节 全身排毒 第二节 清理血液 第六章 常见疾病防治组合 第一节 防治肠胃问题 一、胃炎 二、胃气不顺 三、胃溃疡 四、十二指肠溃疡 五、胃酸过多 六、胃出血 七、防治便秘 八、肠炎 九、食欲不振 十、慢性痢疾 十一、消化不良 第二节 防治关节炎、风湿病 一、肩、背部 二、腰部风湿 三、肩周炎 第三节 防治呼吸道疾病 一、防治哮喘 二、防治鼻窦炎 三、防治支气管炎 四、防治咽喉炎 第四节 防治坐骨神经痛 第五节 防治癌症 第六节 防治高血压、低血压 一、防治高血压 二、防治低血压 第七节 防治贫血 第八节 防治中风 第九节 防治冠状动脉粥样硬化症 第十节 防治腰、背部、脊椎疾病 一、防治背痛（由姿势不良和神经紧张造成的） 二、背部炎症 三、防治脊椎疾病 四、防治脊椎关节盘错位 五、缓解腰椎间盘突出症 第十一节 防治糖尿病 第十二节 防治痛风 第十三节 防治口臭 …… 第七章 保护眼睛及防治近视 第八章 强壮和调理身体器官 第九章 日常练习组合 第十章 男士与瑜伽 第十一章 塑身与瑜伽 第十二章 女士特殊时期瑜伽 第十三章 戒除毒瘾 第十四章 适合不同年龄人士练习的瑜伽 第十五章 藏密瑜伽健身术 |
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