| 百万销售奇迹缔造者，国际YOGA PIATES导师世界塑形运动第一强，腰、腹、臀、腿急速瘦。 源于瑜伽的超完美时尚塑形运动，瑜伽+芭蕾+舞蹈+体操+太极＝Pitates “上十节普拉提斯课你会感觉到不同；上二十课你会见到不同；上三十课你会得到一个全新的身段。” “在普拉提斯训练的过程中，每一块肌肉都能和谐一致地得到完美雕塑。” ——普拉提斯创始人 约瑟夫·普拉提斯 国际Yoga Pilates导师：景丽，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家级全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。 国际Yoga Pilates导师景丽，世界技巧比赛全能冠军，百万销售奇迹缔造者。 |
| 景丽，IHFI（国际康体专业学校）体适能高级瑜伽培训导师；亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练。
国际Fisas有氧教练和健身教练认证；IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜珈导师认证。 Les Milles专业教练、瑜伽导师认证；国家体育总局普拉提斯教练认证；世界技巧比赛全能冠军；全国技巧锦标赛全能亚军；获“国家级全能运动健将”称号；亚太区健身小姐冠军。 |
| 普拉提斯风尚 普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式 改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯 普拉提斯科学 普拉提斯呼吸法 普拉提斯的基础概念 普拉提斯的运动守则 普拉提斯——其他运动方式的亲密伙伴 普拉提斯课程 PART 1 普拉提斯初体验 初级课程 第一套 骨盆卷动 仰卧脊椎旋转 胸部抬起 胸部抬起旋转 单双腿抬起 单腿绕圈 卷曲上提 脊柱前伸 第二套 一百次（初级） 拉身体（一） 拉身体（二） 猫式伸展 全身卷球 划船 脚部力量 双腿伸展 PART 2 渐入普拉提斯佳境 中、高级课程 第一套 抬膝至胸 抬膝至身侧 大腿伸展 转颈 单腿后踢 双腿后踢 锯齿 拉颈 单腿伸展 第二套 单腿伸直 十字交错 双腿伸直 拔瓶塞 侧踢双腿互拍 单腿难度动作 腿部运动 戳刺 |
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