| 《7日速效瘦身瑜伽》带给您的瘦身只需7日！！BOOK+示范DVD+瑜伽音乐+教练海报。燃脂呼吸术+强力激瘦体位组合+魔鬼瑜伽瘦身餐+瑜伽生活戒律。 愉快享“受”极速消脂，神奇瑜伽极速消脂术，前年美丽智慧，印度燃脂美体秘籍。 曲影—高级健康形体专家，愉快享“瘦”极速消脂，神奇瑜伽极速消脂术，千年美丽智慧，印度燃脂美体密技。 不干贴：只要7日，就有惊喜，瑜伽能给你，燃脂呼吸术+强力激瘦体位组合+魔鬼瑜伽瘦身餐+瑜伽生活戒律，BOOK+示范DVD+瑜伽音乐。 曲影-高级健康形体专家 ·澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师，普拉蒂专业教练 ·中国健美协会国家级健身指导 ·深造于印度著名瑜伽学院RIMYI，中国首位高温瑜伽Ｂikram Yoga导师 ·世界顶级深圳观澜湖高尔夫球会等知名企业总裁私人教练及健康顾问 ·中国顶级会所首席形体教练 ·汉语言文学硕士，专栏作家，高级营养顾问，心理辅导师 BOOK： 神奇瑜伽消脂术，7日后带给你惊喜： 瑜伽激瘦体位法 刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质 瑜伽燃脂呼吸法 充足供氧，燃烧体内脂肪，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食 瑜伽神奇冥想法 影响脑电波，强化自我控制力；促进PL和PDK-4基因，引发冬眠基因，让人体在冬眠状态下大量燃烧脂肪，消耗热量 我的瑜伽瘦身7大戒律 7日激动体验，强效瑜伽体位激瘦锻炼： 热身运动·拜日式 手臂消脂术·固肩式·鹤蝉式·环绕肩部·细臂式·天线式·蛇伸展·手部运动·树木式 紧急瘦腰法·飞机式·腰转动式·滑翔式·手枕式·英雄式·仰卧起坐式·鸽子式·扭转腰式 魔力塑翘臀·抬臂式·后抬腿式·下蹲式·舞王式·侧提腿式·猫的变形式·桥式·蝗虫式 玉腿减脂招·剪刀式·踩单车式·收腹举腿式·T平衡式·跪姿举腿式·仰卧举腿式·牵引腿肚式·半蹲式 配合瑜伽的最佳有氧运动组合： 美腿消脂瘦身运动组合 摆脱“西洋梨”塑体运动组合 紧急恢复、全身综合锻炼 曲影瑜伽食疗馆： 一日减一斤的瑜伽瘦身纤体餐 DVD： 曲影导师倾心教授速效瘦身瑜伽21式 具有突破性的“速效瘦身瑜伽运动组合”,由曲影导师联合生理学家、医学专家研发编制而成。动作的难易搭配、训练的次数和级数、训练的时间都配合人体的自然生理规律。所编选的动作变化幅度大,运动频率高,可以运动到你平常完全不可能触及的各种部位，让你在最短时间内拥有神奇的瘦身成果。运动组合针对腰、臀、腿等重点部位，可以尽情雕塑你想完美的部位! 欧美瑜伽音乐大师精心打造的塑身瑜伽背景音乐 基于人体与音频的谐振原理，音乐的节奏配合瑜伽呼吸和动作频率，有效地帮助练习者进入修练境界，在完全放松的状态中，感受到身体逐渐变得柔软；配合瑜伽冥想，特殊的音波影响脑电波，引发冬眠状态，让人体停止依靠碳水化合物，改以大量燃烧脂肪来提供身体所需能量，从而达到窈窕身段的目的。这套音乐唯美脱俗，恍如天籁，可作休闲、入睡前的放松音乐。 1.水想 2.生命之水3.叶缘晓露 4.旷野 5.漫步云端 6.蓝色思绪 7.海豚之歌 8.日落 |
| 曲影，高级健康形体专家，澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂专业教练。中国健美协会国家级健指导。深造于印度著名瑜伽学院RIMYI，中国首位高温瑜伽Bikram Yoga导师。世界顶级深圳观澜湖高尔夫球会等知名企业总裁私人教练及健康顾问，中国顶级会所首席形体教练。汉语言文学硕士，专栏作家，高级营养顾问，心理辅导师。 |
| 第一章 神奇瑜伽消脂术——7日后带给你惊喜 Miraculous Yoga gets rid of Grease—surprise gives you after 7 days 1.什么是瑜伽？(What is yoga?) 2.不用怀疑，瑜伽也能速效瘦身！(Don’t hesitate!yoga can keep fitness) 燃脂呼吸法 Burning grease breath 冥想(Meditation) 瑜伽体位法(Yoga asanas) 3.速效瘦身呼吸法 (Fast to keep fitness breathing) 4.我的瑜伽瘦身七大戒律 My seven commandments of Yoga fitness 第二章 7日激动体验，强效瑜伽体位激瘦锻炼 Seven exciting experience,Yoga asanas for fitness 1.速效瘦身瑜伽组合 Fast fitness yoga fabrication A.热身运动 Warming Up 拜日式（Sun Pilgrimage） B.手臂消脂术 Arms get rid of Grease 固肩式Fastening the shoulder 鹤蝉式Cicada 环绕肩部Circling the shoulder 细臂式Slender arm 天线式Antenna 蛇伸展 Snake extension 手部运动 Hand Sports 树木式 Woods C.紧急瘦腰法 Imminence Reducing Grease 飞机式Airplane 腰转动式Spinal twist 滑翔式 Glider 手枕式 Hand Twist 英雄式Hero 仰卧起坐式 Sit-up 鸽子式 Pigeon 扭转腰式 Twisting the Waist D.魔力塑翘臀 Magical Warping hip 抬臂式 Up Arms 后抬腿式 Back Leg Lift 下蹲式Squat 舞王式 Dancing King 侧提腿式 Side Leg Lift 猫的变形式The distortion of cat 桥式 Sethu Banthasan 蝗虫式 Locust E.玉腿减脂招 Lovely Legs Fitness 剪刀式 Scissors 踩单车式 Bicycle 收腹举腿式 Shrink Abdomen and Lift legs T平衡式 T Balance 跪姿举腿式 Kneel and Lift legs 仰卧举腿式 Lie and Lift legs 牵引腿肚式 Tow Legs 半蹲式 Half Squat 2.配合瑜伽的最佳塑形运动组合 The Best set of sports Cooperating Yoga 美腿消脂瘦身运动组合 Fitness Sports to Turn Grease 摆脱“西洋梨”塑体运动组合 Fitness Sports to Get rid of “Western Pear” 紧急恢复、全身综合锻炼 Emergency and Synthetic Sports 第三章 曲影瑜伽食疗馆 QuYing Yoga Food therapeutics 1.认识卡路里 recognize Calorie 2.贪嘴时的水果及甜点 fruits and cookies for greed 水果蛋糕寿司 西红柿柠檬蜜 水果玛璃 黄瓜苹果汁 3.新鲜美味蔬菜篇 delicious Vegetables 五小福 黄炒韮菜花 香橙沙拉 油醋沙拉 4.爱惜自己的好汤 love yourself’s soup 海带瘦肉汤 山药枸杞粥 田七除斑瘦身汤 薏仁雪莲汤 5.一日瘦一斤魔鬼瘦身餐区 one day one jin ,devil fitness lunch 一日瘦一斤超级便利7-11瘦身餐 一日瘦一斤回春防老美白餐 一日瘦一斤再造瘦脸餐 一日瘦一斤瘦腰美腿餐 第四章 曲影瘦身堂—突破瓶颈，减磅新发现 QuYing Fitness Room 1.体重停滞期该怎么办？ 2.运动之后最忌讳吃的食物 3.感到酸疼时仍要继续运动 4.我认真地进行减重计划，怎么反而重了？ 5.我瘦是瘦了，但局部还是肉肉的不够匀称，有什么办法？ |
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