| 单身宅女的美丽宝典·时尚主妇的品位选择·青春永驻的绝版珍藏。 乐活宅女·时尚主妇的家居生活 你知道当下最时尚的“生活瑜伽”吗？ 远离瑜伽馆，在温馨的家里慢运动。 清晨活力瑜伽，胜过气喘吁吁去晨跑， 午后能量瑜伽，比睡足3小时更养神， 傍晚养颜瑜伽，比美容院spa更快修复容颜， 睡前助眠瑜伽，比睡前牛奶更安眠…… ·40招自练瑜伽美人技 ·30套灵活变通瘦身志 ·20个随时随地都能做的懒人瑜伽式 ·日本最流行的“顾便式瑜伽”减肥法 让你足不出户，宅在家里也可用最少的时间 锻炼出“明星”大效果！ |
| 矫林江，瑜伽行业权威专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。 矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H．H Puiya Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。 |
| part01 乐活宅瑜伽·先修篇 一、事受家屠时光，让我们安静缓慢地运动 二、迎接一种叫做瑜伽的生活方式 三、身心和谐是瑜伽的魅力所在 四、走入瑜伽新世界，修炼宽容平和女人心 五、瑜伽功效零距离——舒压、美容、纤体、健康、柔韧 减肥weight reduction／舒压stress free／柔韧flexible 优雅elegance／美丽beauty／体能physicai strenth／健康health 六、给身体一个悠长舒展，瑜加达人居家准备 系统学习study／身心准备preparation 选择地点place／选择时间time／瑜伽工具toois 瑜伽服装clothes 七、乐活宅生活，亲近瑜伽前必读 你要呼吸breathing／你要热身warming—up 你要缓慢acting slowly／你要感觉feeling／你要专注concentrating 你要平衡balancing／你要安全being safety／你要放松relaxing part02 乐活宅瑜伽·时间篇 一、把身体唤醒的清晨活力瑜伽7式，让你一整天都神清气爽 坐山式sitting-at—moutain pose 半骆驼式half camel pose 前屈式proneness pose 顶峰式summit pose 蛇式snake pose 船式boat pose 幻椅式magic chair pose 二、提神醒脑的午后能量瑜伽4式，比睡足3小时更养神 下蹲式squat pose 风吹树式wind—blowing-tree pose 英雄式hero pose 骆驼式camel pose 兔子式rabbit pose 坐立扭脊式siring with twisting the ridge 开腿式leg-openinq pose 三、排毒美肤的傍晚养颜瑜伽8式，比美容院spa更快修复容颜 三角式triangle pose 风转式wind-rotahng pose 鹰式hawk pose 门闩式bolt pose 直挂云帆sail pose 半龟式half-tortoise pose 仰卧扭转式twisting with supineness 单腿压腹式single leg pressing abdomen 四、轻柔舒缓的睡前助眠瑜伽5式，比睡前牛奶更安眠 月亮问候式moon salutation …… part03 乐活宅瑜伽·场景篇 part04 乐活宅瑜伽·情景篇 part05 乐活宅瑜伽·浓情篇 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）