| •每天10分钟的美丽习惯：帮你排除体内毒素、对抗慢性疲劳，做个从内到外都精神的阳光美人。 •修身+修心的效能瑜伽让你的身心永远停留在20岁！ •解除日常生活中困扰我们的亚健康症状的瑜伽动作，每一个动作都附有照片说明，重要动作的照片特意放大尺寸，并着重强调容易做错的动作。 •想要获得健康的身体、曼妙的身材，效能瑜伽给你揭秘。 点击免费阅读更多章节：阳光美人：10分钟效能瑜伽 |
| 陈昭元 毕业于韩国综合艺术舞蹈学院，留学法国。舞蹈排练中膝盖受伤被迫放弃舞蹈梦想。寻求新梦想的她，去了学生时期曾去过的印度开始系统地学习瑜伽，重拾健康和自信心后回到韩国。现在为“杰伊斯”瑜伽代表的她经常出席各种活动，包括出演各电视台的瑜伽节目，指导各种广告的瑜伽动作，参与韩国肥胖协会的瑜伽节目制作等。 |
| 前言 享受身体与心灵的愉快的变化 读这本书的方法 瑜伽的四种效果 瑜伽的呼吸方法 准备动作&结束动作 提高效果的瑜伽用品 1 修身瑜伽 头痛时 便秘时 消化不良时 疲倦时 肩膀酸痛时 颈部僵硬时 后背酸软时 腰疼时 小腿肌肉凸出时 生理痛时 双眼昏花时 骨盆疼痛时 手脚浮肿时 头晕时 慢性疲劳时 早上起床困难时 经常腹泻时 骨头酸痛时 宿酒严重时 脸部浮肿时 脚踝和膝盖酸痛时 想消除小腹赘肉时 想消除手臂赘肉时 为下垂的臀部苦恼时 驼背时 长痘痘时 无精打采时 ◎解除疲劳的情侣瑜伽 2养心瑜伽 压力过大时 心情忧郁时 心情烦躁时 想节制食欲时 四肢无力没有活力时 失眠时 心情不安焦虑时 集中力下降时 缺乏自信心时 出现健忘症时 心情烦闷时 心情复杂时 怒火冲天时 心情起伏过大时 ◎产前、产后对产妇有益的瑜伽 |
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