| 倾情奉献，中国人的瑜伽！ |
| 张梅，张梅瑜伽培训机构创始人 张梅瑜伽讲师团首席导师 《健与美》瑜伽体式解析专栏作者 搜狐公司健康管理顾问 多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人 中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委 中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师 |
| Part 1 多项目标齐头并进才是真美丽 面孔 皮肤 体重 曲线 气质 Part 2 销脸诞生记——瑜伽美容教室 瑜伽准备功 挑一处安静的处所 选择一个恰当的时间 舒适的着装 大自然的音乐 其他物品 最大化锻炼面部肌肉，练就表情生动的小脸 嘴巴“吹气球”，消除法令纹 “飞吻”天花板，嘴唇更丰满 提拉眉毛，减少抬头纹 腮部收放．促进血液循环 防止面部下垂 防止眼尾细纹 Tips 拥有好气色 狮子第二式 顶峰式 三角伸展式 如何提高睡眠质量 Tips 靓眼瑜伽 让眼睛更有神采的眼球操 烛光冥想 Part 3 全身曲线塑造，瑜伽让你从头到脚 瑜伽美颈攻略 颈椎保健操 坐姿山式 眼镜蛇扭转式 简易扭脊式 猫伸展式 颈部肌肤的保养方法 怎样解决颈部皱纹 瑜伽丰胸教室 门闩式 牛面式 蛇王式 蛇击式 后屈式 单腿鸽王式 炮弹式 Tips 瑜伽纤腰教室 侧角伸展变式 鸟王式 弓式 天鹅式 腰转动式 猫式 Tips 塑造翘臀 幻椅式 前屈伸展式 战士三式 蝗虫式 毗湿奴式 Tips 瑜伽瘦腿攻略 腿旋转 单腿及头式 站立抱膝式 Tips 下犬式 趾尖式 告别“小腹婆” 上抬腿式 船式 骆驼式 卧英雄式 分腿磨豆功 收腹收束法 Tips Part 4 食欲抑制与减肥 莲花式 鸽子式 腹式呼吸 冥想与减肥 Tips Part 5 让你拥有好气质 树式 摩天式 犁式 站立拉弓式 美人吹笛式 Part 6 美丽宝典 身体无毒，容颜更美丽 多吃碱性食物 碱性浴疗法 强力按摩法 身心放松，集聚能量 皮肤的生理节奏和保养 皮肤的朋友和敌人 食物是最好的美容师 美人必读营养事典 |
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