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| 《瑜伽与冥想》：一种神奇而古老的修习方法，汇聚瑜伽与冥想的所有精髓。一部被瑜伽练习者奉为“瑜伽圣经”的传世经典。 |
| 吉尔·霍尔（Jean Hall），国际著名的瑜伽导师，曾多次到印度特里凡得琅的瑜伽中心学习不同流派的瑜伽，并曾在迈索尔师从阿斯汤加瑜伽鼻祖——帕塔比·乔伊斯大师（Sri Krishna Pattabhi Jois），是乔伊斯的优秀弟子。《瑜伽与冥想》为其代表作。 多丽尔·霍尔（Doriel Hall），国际著名的瑜伽导师，曾师从印度瑜伽大师帕塔比·乔伊斯和德斯卡查尔（T.K.V.Desikachar。）。在过去的20余年中，她为英国瑜伽协会培养了大批优秀的瑜伽教练。多丽尔还参与编写了畅销书《瑜伽和普拉提》。 |
| 阿斯汤加瑜伽 瑜伽的历史及哲学 阿斯汤加瑜伽的基本要素 串联体位法 喉式呼吸法 收束法 凝视法 灵体 冥想 为阿斯汤加瑜伽的练习作准备 瑜伽初级系列 初级系列 站式 山式 拜日a式 拜日b式 鸵鸟式 手碰脚前曲伸展式 三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 叭喇狗a式 叭喇狗b式 叭喇狗c式 叭喇狗d式 侧前伸展式 手抓脚趾单腿站立伸展式 手抓脚趾单腿站立侧伸展式a 手抓脚趾单腿站立侧伸展式b，c 半莲花加强前曲伸展式 串联体位进入幻椅式 串联体位进入战士一式 串联体位进入战士二式 跃穿动作 …… 冥想 修炼脉轮 |
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