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| 林小平 资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作为U＋瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28开瑜伽瘦身计划》、《28开瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。 “以前的我，是一个身体僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的变化，只因为结识了瑜伽。我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予我的，也一样会赐予你！” |
| part 1 脊美瑜伽——医学结合运动的健康美丽新主张 写给初学者 脊柱有多柔软，人就有多年轻 享受纤腰，先要强脊 安全练习与瑜伽辅助 瑜伽的呼吸与冥想 part 2 15分钟 瘦腹排毒瑜伽——排除毒素，美丽身心 瘦腹排毒瑜伽全程图 瘦腹排毒瑜伽分步图解 美丽讲堂——瘦身，先来认识肥胖的原因 美丽讲堂——生活好习惯，帮您快速瘦 part 3 15分钟 加强瘦腹瑜伽——能量提升，迅速燃脂 加强瘦腹瑜伽全程图 加强瘦腹瑜伽分步图解 瑜伽讲堂——哪些食物可以让人变美 part 4 15分钟 脊美理疗瑜伽——健康的绝美体态由此而来 脊美理疗瑜伽全程图 脊美理疗瑜伽分步图解 瑜伽讲堂——生活中的颈椎病预防妙法 part 5 15分钟 肩颈理疗瑜伽——告别酸痛，美丽肩颈 肩颈理疗瑜伽全程图 肩颈理疗瑜伽分步图解 瑜伽讲堂——颈肩背，怎样的姿势才不会痛 part 6 瑜伽100变，随时随地轻松练 轻松瘦局部 瘦脸美颜 轻松瘦局部 丰胸 轻松瘦局部 细臂 轻松瘦局部 美臀 轻松瘦局部 美腿 瑜伽保健养护 增强循环系统 瑜伽保健养护 强健呼吸系统 附录 瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑 瑜伽进食习惯 |
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