| 源自瑜伽至高殿堂，初学者首选指导教程，15分钟快速入门，伸展瘦身，柔韧养生，轻松成为时尚瑜伽达人。 |
| 林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。 |
| part 1 开始快乐的瑜伽之旅 写给初学者 安全练习与瑜伽辅助 呼吸方法 常见错误纠正 part 2 15分钟 活力热身——唤醒能量的瑜伽之旅 活力热身全程图 活力热身分步图解 瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑ⅰ part 3 15分钟 简单拜日式——轻松的瑜伽之旅 简单拜日式全程图 简单拜日式分步图解 part 4 15分钟 伸展瘦身瑜伽——美丽的瑜伽之旅 伸展瘦身瑜伽全程图 伸展瘦身瑜伽分步图解 瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑ⅱ part 5 15分钟 柔韧养生瑜伽——健康的瑜伽之旅 柔韧养生瑜伽全程图 柔韧养生瑜伽分步图解 瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑ⅲ part 6 瑜伽100变——随时随地轻松练 瑜伽让你更美丽 美肤 骨感肩背 纤细腰腹 细臂 提臀 瘦腿 美胸 瑜伽让你更健康 减压 舒眠 排毒 附录 瑜伽饮食观 |
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