| 瑜伽是一种意识感知，它是对自然法则的敬畏与遵从； 瑜伽是一种精神探索，它追求身体与内心的对话与融合； 瑜伽是一种性灵体验，它在人与宇宙的能量交融中探求生命的和谐纯一。 它包括思想和身体两部分，思想上要求我们保持好的心态，排除杂念、与人为善；动作上，瑜伽并不追求高难度，而是力求做好自己最舒展、最舒服的姿势。 |
| 伍晓玲 上世纪70年代末人，湖南人，现居北京。素食主义推崇者，深切感受到素食带给人的身体和精神的双重收获，并且获益终身。 |
| 第一章 瑜伽的历史 第一节 瑜伽是什么 第二节 瑜伽的起源 第三节 瑜伽的历史分期 第四节 瑜伽与佛教的关系 第五节 中国瑜伽的历史基础和兴起 第二章 瑜伽的基本理念 第一节 《瑜伽经》说什么 第二节 《瑜伽经》中的人体奥秘 第三节 古典瑜伽的流派 第四节 正确理解现代的瑜伽 第三章 瑜伽的基础：调息 第一节 人体的生命之气 第二节 瑜伽倡导的正确呼吸 第三节 瑜伽呼吸的种类 第四节 瑜伽呼吸的收束 第四章 瑜伽的基本修持：体位 第一节 体式的传说 第二节 瑜伽热身体式：拜日式 第三节 瑜伽基本体位之一：坐姿 第四节 瑜伽基本体位之二：站姿 第五节 瑜伽基本体位之三：跪姿 第六节 瑜伽基本体位之四：卧姿 第七节 瑜伽基本体位之五：俯卧 第八节 瑜伽基本体位之六：手脚支撑式和倒立 第九节 体式练习的顺序安排 第十节 瑜伽练习误区 第五章 瑜伽的基本修持：冥想 第一节 瑜伽冥想的现实意义 第二节 冥想的本质：感知生命 第三节 冥想的三个阶段 第四节 静坐不是冥想 第五节 冥想坐姿的种类 第六节 瑜伽冥想的手印 第七节 冥想之前的五步调整 第八节 冥想的基本方法：语音冥想 第九节 其他的冥想方法 第六章 现代瑜伽 第一节 风靡世界的哈他瑜伽 第二节 哈他瑜伽的种类 第三节 办公室简易瑜伽操 第四节 现代瑜伽练习误区 第七章 瑜伽的饮食观 第一节 食物是感性的 第二节 让人充满活力的素食 第三节 瑜伽倡导的饮食习惯 结语 |
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