| 纤体瑜伽是时下最健康有效的塑身、健身方法。对于因姿势不正确导致的脂肪分布不均，因新陈代谢不良导致的脂肪囤积，因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。纤体瑜伽讲究全身协调的运动、均衡的呼吸以及内部经络的疏通。经常练习可以调节人体增加荷尔蒙的分泌，从而加快体内新陈代谢，促进血液循环，同时强化各个肌肉群的力量，促使多余脂肪转化为柔韧的肌肉。让我们选取最科学、最直接有效的纤体瑜伽，从头到脚、从前到后塑造自己每一个部位，让自己变得更完美。好好来享“瘦”一下吧，做一个时尚健康的瘦美人儿。 |
| 郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。 郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。 |
| PART 1 瑜伽让你轻松瘦身 纤体瘦身的必要性 瑜伽纤体瘦身的原理 充满生机的瑜伽呼吸 练习前的热身运动 PART 2 美臂瑜伽10式 手臂伸展式 前伸展式 压肩式 前伸展扭转式 斜版支架式 鹫变化式 牛面式 鸽子式 拉肩式 瑜伽身印式 PART 3 美胸瑜伽6式 扩胸式 骆驼式 两手对压式 鱼式 高跟鞋式 蛇伸展式 PART 4 美腰收腹蝓伽14式 风吹树式 屈膝转体式 脊柱扭动式 拉腿扭转式 下半身转动式 美人鱼式 船式 上升抬腿式 侧角伸展变化式 直角转动式 推展式 金刚坐腰侧弯式 上起坐式 蹬自行车式 PART 5 美臀瑜伽7式 虎式 猫式变形 游泳式 壮美式 弓形 斜式 蛇伸展变化式 PART 6 美腿瑜伽17式 双角式变形 鹫鸟式 侧角伸展转动式 树式 战士二式 腿伸展平衡式 神猴式 侧抬腿式 斜抬腿式 战士一式 站立脊柱伸展式 坐角式 鹭鹫式 T字平衡组合 站立拉腿式 门闩式 半英雄前曲伸展式 |
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