| 《产后康复瑜伽》：产后妈妈康复锻炼的首选运动，让你找回美丽自信！中华全国工商业联合会瑜伽专业委员会重点推荐。随书附赠超大容量光碟，真人示范如亲临高级瑜伽会所。如果说人生的目的是掌握知识和学会爱，瑜伽带给我们的就是智慧与爱的能力。——郭健 |
| 郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。 郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。 |
| part 1 瑜伽让你找回美丽自信 瑜伽对产后康复的益处 练习产后瑜伽的注意事项 练习前的暖身运动 part 2 子宫的变化与蝓伽康复 收腹收束法 猫伸展式 猫式 虎式 榻式 人面狮身式 莲山式 蛇式 桥式 part 3 会阴与阴道的变化与瑜伽康复 会阴收束法 肛门契合法 扭背双腿伸展式 双腿背部伸展式 斜式 蛇击式 炮弹式 part 4 消化系统的变化与瑜伽康复 摩天式 半月式 侧角转动式 放气式 鸭行式 花环式 part 5 骨盆肌肉的变化与蝓伽康复 蹲式 蝴蝶式 束角式 船式 坐角式 上轮式 剪刀式 韦史努式 part 6 乳房的变化与瑜伽康复 三角转动式 树式 战士一式 侧角伸展式 牛面式 云雀式 前伸展式 part 7 产后心理的变化与瑜伽康复 全蝗虫式 半蝗虫式 犁式 肩倒立式 鱼式 头倒立式 兔子式 part 8 产后体形的变化与瑜伽康复 风吹树式 腰转动式 鸽子式 半舰式 蹬自行车式 双角式变形 拱背伸腿式 门闩式 单腿背部伸展式 弓式变形 猫式变形 鹫式 顶峰式 v式 腿旋转式 |
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