| 现代都市人群被不同的压力所纠缠着，幸而“有压力，就有动力”一说能使人勇敢奋进。但是负荷太多压力，如果长期得不到释放，将会引发更深层的心理问题，给人生蒙上阴影。 不如让我们一起走进瑜伽减压的课堂。重新认识自己，学会与自己的心灵交谈。压力本身是由外界困扰带来的心理反应，因此，只有从内心深处去解放我们的感知，才能真正释放心中的压力。这就是瑜伽所能给你的。 |
| 郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。 郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。 |
| part 1 瑜伽让生活更轻松 认识瑜伽 什么是压力 瑜伽可以帮助你缓解压力 为瑜伽减压做准备 放松你的身体 part 2 修护肌肤的瑜伽6式 双角式 三角伸展式 轮式 门闩式 鱼式清凉式呼吸 加强侧伸展式 part 3 强韧秀发的瑜伽6式 蹲式 铲斗式 顶峰式 半头倒立式 肩倒立式 神猴哈努曼式 part 4 驱除胃病的瑜伽12式 放气式 半舰式 简易鸽子扭转式 抬腿扭转式 弓式 圣哲玛里琪第一式 圣哲玛里琪第二式 单腿背部伸展式 摇篮式 婴儿式 半脊柱扭动式 拉腿扭转式 part 5 消除便秘的瑜伽8式 鸭行式 摇摆式 脊柱扭动式 双腿背部伸展式 转躯触趾式 单腿跪伸展式 下半身摇摆式 炮弹式 part 6 调节生理周期的瑜伽9式 花环式 英雄坐姿牛面式 猫伸展式 蝴蝶式 猫式 骆驼式 桥式变形 平衡伸展式 幻椅式 part 7 释放身体功能的瑜伽8式 颈部练习 眼镜蛇式 半轮式 腰躯转动式 塌式 鱼第一式 蛇伸展式 鸽王式 part 8 放松精神的瑜伽13式 金字塔式 树式 身腿结合式 战士一式 战士二式 战士三式 清凉式呼吸 五体投地 收颔收束法 收腹收束法 叩首式 喉呼吸 鸵鸟式 |
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