| 如今，瑜伽受到大众的热烈追捧，正因为瑜伽历久弥新的悠久历史和深刻神秘的文化底蕴，吸引着越来越多的人去练习、去认识、去探索它的世界。 瑜伽的起源、瑜伽的含义、瑜伽的分支及体系，是初学者在基础学习时应该要有所了解的。不用太深刻，也不需要太多的表述，一点一滴用心去体会，让瑜伽知识慢慢积累成自己的财富。本书中，一些简单的基本知识，带领我们走进瑜伽世界。 |
| 郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。 郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。 |
| part 1 认识瑜伽 瑜伽是什么 瑜伽溯源 瑜伽的分类 为瑜伽练习做准备 瑜伽饮食的原则 练习瑜伽的注意事项 练习瑜伽，从呼吸开始 瑜伽休息术 part 2 暖身运动 颈部练习 肩部练习 开髋练习 腿部关节练习 手指手腕练习 part 3 基本坐姿 简易坐 长坐姿 至善坐 半莲花坐 全莲花坐 金刚坐 英雄坐姿 牛面坐 冥想手印 part 4 常用坐式 莲山式 腰侧弯式 腰旋转式 蝴蝶式 束角式 单腿背部伸展式 双腿背部伸展式 前伸展式 扭身式 简易船式 part 5 常用跪坐式 猫式 骆驼式 英雄伸臂式 叩首式 门闩式 牛面式 猫伸展式 婴儿式放松 part 6 常用站式 山立式 树式 蹲式 三角式 腰躯转动式 战士第一式 直角式 双角式 part 7 常用俯卧式 单腿蝗虫式 半蝗虫式 全蝗虫式 眼镜蛇式 弓式 蛇伸展式 鳄鱼式 part 8 常用仰卧式 炮弹式 婴儿式 斜式 桥式 下半身摇摆式 犁式 鱼式 |
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