| 盘膝而坐的养生心法 强身舒心的减压运动 品质生活的唯美选择 |
| 蒋雨茹，中国瑜伽行业协会知名导师，冥想大师矫林江第一代入室弟子，从事瑜伽教学多年，教学经验丰富，风格独特，独创理疗瑜伽特色体系，成为中国瑜伽行业重要推动者。其将养生知识结合理疗瑜伽，针对城市高压人群亚健康状态，推出系列瑜伽治疗方案，效果显著。被业界称为21世纪最出色的“瑜伽养生大师”。 |
| 第一章 关于舒心瑜伽 第一节 设计自己的瑜伽生活 第二节 全新生命体验瑜伽开始 第三节 静虑、静思——瑜伽冥想 第四节 瑜伽引导放松术 第五节 关于瑜伽饮食的一些建议 第二章 当下就在呼吸之间 第一节 胸式呼吸 第二节 腹式呼吸 第三节 完全式呼吸 第三章 身心健康准备动作——向太阳致敬 第一节 妆级拜日式 第二节 中级拜日式 第三节 高级拜日式 第四章 身心健康第一步——调息、调神、调元气 |
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