| 瑜伽对女人的呵护是全方位的，从美肤、养发、修身、减肥到治病，只要是女人的问题——瑜伽都办！ 当你逐渐深入瑜伽世界，它会渗透到你生活中的每个方面，时刻提醒你自省、看开，引导你靠近自然……最终成为你的生活方式。随时随地，你都能以瑜伽的智慧活出生命的真实、美好。 点击免费阅读更多章节：练瑜伽就这么简单 |
| 海宁，北京某瑜伽国际会馆高级教练。喜欢音乐，舞蹈。教授瑜伽七年，体位熟练柔韧，教学经验丰富。多次参与流行杂志健身专栏的动作展示与指导，被天涯、腾讯等网络社区网民称为最具气质的美女瑜伽教练。以瘦身瑜伽、产后瑜伽、亲子瑜伽最为擅长。 |
| 第一章 『宅女』美人计 从万能的暖身式开始 腹式呼吸 头部运动 腰部运动 膝部运动 臀部动作 脚部运动 摊尸式 第二章 拒做小土豆 休闲时光的瑜伽练习 后视式 骆驼式 滑翔式 海狗式 莲花式 回眸式 侧提腿式 变身牛头式 韦史奴式 鹭鸶式 几个以拜日式 起的连贯姿势 第三章 OFFICE下午『茶』 第四章 主妇不绝望 第五章 辣妈炼成法 第六章 减龄从『心』开始 第七章 愈练愈美丽 |
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