| 李嘉，西南大学体育学院专业教师，Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中国培训部资深导师，运动训练学硕士，国家一级运动员，国家一级健美操教练，曾多次在国内比赛中获奖。研修于印度KALVALYADHAMA(凯瓦雅达哈玛)瑜伽学院，从事瑜伽教学与推广十余年，总结多年的教学经验，编写了该套瑜伽图书，旨在与更多女性分享健康、美丽、愉悦与自信的心得。 |
| part one 穿越时空的瑜伽之旅 第一节 现在开始讲解瑜伽 第二节 一起开始轻松愉悦的减肥旅程 part two 瑜伽古为今用的印度养生术 第一节 瑜伽体式减重甩脂 第二节 呼吸也减肥 第三节 冥想清除身心垃圾 第四节 优美体态——瑜伽的承诺 part three 阿育吠陀养生殿堂 第一节 认清体质才能瘦 阿育吠陀的体质观/测试你的体质类型 第二节 有“型”才有“款” 找出哪款方法让你瘦 “风”收紧线条＋局部减脂/“火”稳定情绪＋控制食欲/ “土”挑战惰性＋提高新陈代谢 part four 会馆级强效减肥课程 第一节 一呼一吸瘦一身 瑜伽呼吸法减肥 瑜伽完全式呼吸/太阳式呼吸 第二节 体式套路练习 瑜伽练习顺序/体式套路 part five 瑜伽会馆私教中心 第一节 瑜伽会客厅 第二节 瑜伽健康厨房 瑜伽饮食观/阿育吠陀食经 part six 探访瑜伽发源地瑞诗凯诗游学札记 匹马西天，我要去天竺朝圣/这一片充满了神奇力量与慈悲心的净土/走，练瑜伽去/瑞诗凯诗，我为你祝福 |
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