| 本书介绍了通过瑜伽体位练习以及日常美容护理之道，告诉你如何在短时间内实现美容和瘦身。本书将计划进行的周期定为7天，对一周内的每天都进行了科学详细的安排，方便掌握，简单易学。瑜伽动作配有著名瑜伽教练实拍的精美图片及辅导光盘，美观实用。 本书读者对象是一般读者。 |
| 张梅，张梅瑜伽培训机构创始人，张梅瑜伽讲师团首席导师，《健与美》瑜伽体式解析专栏作者，搜狐公司健康管理顾问，多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人，中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委，中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师。 |
| 1 找对方法，从容变美 “魔力”数字7，美丽心愿更易达成 瑜伽——一旦结缘，永不后悔 经得起推敲的美丽攻略 足不出户，在家也可以修炼美丽魔法 2 星期日：自然放松，冥想瘦身 美丽从头做起——梳头大法 冥想如何进行 学会与热量“斤斤计较” 身体的“热量守恒定律” 科学分配你的卡路里 减肥瘦身饮食攻略 相宜饮食 饮食禁忌 贴心提示 瘦身食物推荐榜 3 星期一：营造心灵氧吧，开发激瘦动能 随时随地面部保养大法——干洗脸 Spa美容又养生 要美容，喝水不能太随意 蛇击式 蝗虫式 仰卧抬腿式（单侧） 顶峰式 骆驼式 仰卧抬腿式（双侧） 背部伸展式 花草清香，优雅瘦身 天然养颜品 天然甜味剂 天然食用香料 天然减肥品 4 星期二：雕塑曲线，从头到脚 敲带脉——减掉赘肉 撞揉鼻骨法 美臂：鸟王式 瘦腿：虎式变式 纤腰：风吹树式 收腹：蹬自行车式 美臀：单腿蝗虫式 美胸：牛面式 每天吃早餐不易发胖 “外食族”大忙人的聪明减肥攻略 5 星期三：腰腹臀腿，重点加强 五分钟脸部美容大法 消除前额皱纹 消除鱼尾纹 减轻眼袋和细纹 上提双颊 美化下巴 强化颈部 束角式 扭背伸展式 半舰式 后支撑式 蝴蝶式 毗湿奴式 神猴哈努曼式 蔬果减肥，轻松健康 丰胸塑形饮食攻略 相宜饮食 饮食禁忌 6 星期四：活力加油，持久靓瘦 推腹法——简单有效的排毒法 对难看眼袋说“Byebye” 双角式 英雄式 猫伸展式 海狗式 滚动式 饮食调养亮眼明眸 相宜饮食 饮食禁忌 完美肌肤的养护面膜 7 星期五：由内而外，修身养性 跪膝法——引血下行的绝妙方法 树式 三角伸展式 船式 眼镜蛇式 月亮式 排毒祛痘饮食攻略 相宜饮食 饮食禁忌 美白淡斑饮食攻略 相宜饮食 饮食禁忌 8 星期六：注重细节，美丽加分 正确的咀嚼方法让你告别“婴儿肥” 如何修炼良好气质 呵护指尖上的美丽 日常护手要注意细节 关于指甲油的小秘诀 弓式 趾尖式 蛙式 蜻蜓式 仰卧抱膝式 净化排毒，调理身心 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）