| 行销自我的第一步：漂亮变身自己来！ 如何让美貌为自己的人生加分，是每个女性的必修课程，只要一点小改变，你也可以成为水灵聪慧，人见人爱的气质美女哦！ 美丽是一种态度，没有秘密可言。为什么所有的新娘都很漂亮呢？那是因为她们非常在意自己在婚礼上的形象。世上没有丑女人，只有不在乎形象或者不相信自己魅力的女人。——雅诗兰黛（Estee Lauder）集团创始人 埃斯泰·劳德女士 本书提供100种使女性变漂亮的方法，绝大多数是可以通过后天的锻炼达成的。本书旨在希望通过生活中各种小事，以及保养、饮食、运动及生活态度，自然而然地深化女性关于美的意识与美的态度。包括： 保养篇：提供身体各部位的保养方法，以及简单与自然的保养秘诀。 饮食篇：用简单、健康的饮食，协助女性补充营养，自然散发健康美。 作息篇：指导女性合理规划沐浴、睡眠、生理作息等，保持年轻魅力。 修养篇：提供内在修为，以散发优雅气质。 道具篇：运用道具的语言，来传达美丽的讯息。 运动篇：用最省钱、省时的运动，来帮助女性塑造完美体态。 |
| 全身保养篇 眼睛 气色 天然化妆水 唇部保养 眉毛 指甲的保养 头发的保养 头发梳理 颈部保养 口气清新 24小时的护手 手肘与膝盖保养 身体的清洁 脚的保养 居家美人养咸小提醒 饮食篇 酸乳 水 远离油炸 枸杞 蜂蜜 红枣 柠檬 香蕉 西红柿 牛奶 芝麻 草莓 菠菜 胡萝卜 海带 橄榄油 作息篇 睡眠 按摩 敷脸 沐浴 衣物的清理与整理 对抗烟尘的侵袭 四季做不同的保养 早餐 红豆粥 制造芳香的环境 与好朋友共处 养生调补 办公室美人养成法小提醒 修养篇 视觉 脸部表情 走路姿态 坐的姿势 微笑练习 眼神 适当的沉默 管理压力 声调 办公桌的整理 补妆的场合与时刻 阅读 幽默的心境 花朵 手势 音乐 心灵大扫除 注重生活情趣 制造闲情 品茶 随身携带纸笔 与美丽有约的心灵课程 道具篇 镜子 首饰 耳环 香水 手提包 化妆包 手表 色彩的运用 色彩缤纷的工作道具 记事本 梳子的选择 洗发精 贴身衣物 领巾 围巾 手帕与纸巾 丝袜 鞋子的保养 帽子 手套 洋伞 礼物 运动篇 使手臂纤细的运动 缩腹运动 使臀部紧实的运动 提臀运动 仰卧起坐 使小腿变细的运动 使膝盖变小的运动 呼拉圈 有氧舞蹈 弯腰运动 1分钟的眼部按摩法 走路 快走 走楼梯 |
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