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| 范京广,北京青鸟健身有限公司专职瑜伽教练,第53界世界小姐中国总决赛形体教师。《青鸟人》杂志主编,新浪网瑜伽论坛专家。 |
| 修长的颈部 神秘的瑜伽 特别姿势 1 静坐 2 观心 3 颈部转动功 4 顶天功 5 伸臂功 教练提示 美女都希望有一个漂亮而修长的颈部 模特的职业道德水准 优美的手臂 瑜伽——谁在练 特别姿势 1 展臂功 2 单臂功 3 战士第二式 4 三角伸展式 教练提示 对美女而言,修长的玉臂是关键 模特艺术素质培养 丰挺的胸部 瑜伽练习时间 特别姿势 1 伸臂功 2 腰躯转动功 3 半骆驼功 4 骆驼功 教练提示 都在说做女人“挺”好 衣装气韵 纤纤的细腰 健康瑜伽饮食 特别姿势 1 屈膝转体功 2 三角伸展式 3 侧腰伸展式 4 上体半倒立转腰功 教练提示 纤纤细腰是所有美女的梦 均衡饮食营养 平平的小腹 瑜伽练习环境 特别姿势 1 双腿背部伸展式 2 船式 3 增强精力功 4 铲斗功 5 侧腰转体功 教练提示 轻松打造平平小腹 化妆、美容 健美的双腿 …… 上翘的臀部 平衡的锻炼 后记 |
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