| 走对平常生活每一步，走出健康优雅每一天。 |
| 林芊伊： 出生于上海。 自幼练习中国古典民族舞、艺术体操，热爱戏剧，曾活跃在舞台上。 2000年东渡日本深造。现师从东京大学大学院生命科学环境系著名学者石井直方教授，攻读体育健康科学专业博士学位。在日本及美国体育医学会发表过学术论文。 曾经在日本著名形体美步专家更家先生门下研习，并在日本高级健身文化中心指导美步法课程；拜师嵩山少林寺第三十四代宗师秦西平先生（全日本少林寺气功协会会长），学习中国古典武术气功。 曾先后担任上海舒适堡女子健身中心有氧操教练、日本八王子社会保健中心健身教练、日本MYSHAPE女子健身中心教练。 现任日本RENAIssANcE健身中心健康指导教练、在上海馨sTYLISH综合文化中心指导“林氏美步美体法”课程。 |
| 序Ⅰ 序Ⅱ 我的梦想——让所有的中国女性由内而外更加健康美丽 Part 1 林氏美步美体法的原理及特点 一、原理 二、特点 三、世界崭新慨念——腰大肌 Part 2 林氏美步美体法的行走方式 一、站姿 二、行走方式 Part 3 林氏美步美体法的21个基础形体动作 01 美颈、自主神经 动作一：雀之精灵 动作二：龟式呼吸 02 美肩、美肩胛骨 动作三：猿臂回环 动作四：小鸟伸翅 03 美臂 动作五：蛇手波浪 动作六：雄鹰翱翔 04 美胸 动作七：千手拉丁 05 美背 动作八：美女望月 06 美腰 动作九：水蛇展腰 动作十：孔雀回望 07 美腹 动作十一：不倒老翁 动作十二：美豹翻卧 08 美骨盆 动作十二三：仙鹤婀娜 动作十四：美鲸游弋 09 美髋 动作十五：手舞足蹈 动作十六：手足深情 10 美臀 动作十七：金鸡独立 动作十八：马步合掌 11 美腿 动作十九：龙虎功夫 动作二十：虎爪侧踢 12 美腰大肌 动作二十一：千鹤踱步 Part 4 林氏美步美体法的28天瘦身课程 第一周：唤醒沉睡、僵硬、疲劳的身体 第二周：消除或改善身体的浮肿，收紧腰腹部 第三周：燃烧脂肪，由内而外改善身体状况 第四周：彻底改变体形，打造骨骼美人，塑造S形迷人身材 后记 绽放美丽，在任何年龄 附 林氏美步美体法DVD |
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