| 《完美乳房保健瑜伽》由整形美容外科专家编创，著名瑜伽师倾情指导。备受医学专家推崇的乳房自查瑜伽，为女性量身定做的乳房保健瑜伽。乳房自查口诀乳房疾病很烦恼，自我检查很重要；洗澡时，睡觉前，月经完后三四天：先举午，后叉腰，对者镜手仔细瞧；颜色高度和大小，左右对称很重要；左手放在头后方，右手检查左乳房；三指并拢仔细摸，乳房乳头和腋窝；右摸左来左摸右，各个区域莫遗漏；发现包块或溢液，疑有异常快就医。 |
| 吴毅平，华中科技大学同济医学院附属同济医院整形美容外科主任，教授，主任医师，博士生导师。著名的肿瘤整形外科专家，中华医学会修复和重建学会委员，湖北省暨武汉市医学会整形美容外科学会副主任委员，美国内分泌协会会员。擅长乳腺癌的改良保乳治疗、乳房重建、肥胖病的外科治疗及面部年轻化系列手术。 江燕，华中科技大学同济医学院附属同济医院整形美容外科护士长，主管护师。发表学术论文十余篇，获国家级新型实用专利4项。 |
| part 1 乳房自查瑜伽操 第一式 医生提醒 为什么两侧乳房大小看起来不完全一样？ 第二式 医生提醒 乳头凹陷一定是乳腺癌吗？ 为什么乳头常发现有分泌物？ 第三式 医生提醒 两边腋窝前隆起的包块是什么？ 第四式 医生提醒 如果乳房上出现凹陷，需要警惕！ 第五式 医生提醒 乳房皮肤变硬了，像橘子皮一样，怎么办？ 第六式 医生提醒 乳房出现红肿、疼痛是怎么回事？ 乳房里摸到包块，严重吗？ 乳房自查口诀 part 2 简易乳房保健瑜伽操 第一式 弹胸式 第二式 山式 第三式 风吹树式 第四式 顶天式 第五式 牛面式 第六式 对推式 第七式 跪犬式 第八式 蛇式 月亮式休息 part 3 认识乳房 乳房的解剖与审美 乳房有哪几种常见的形态？ 你了解正常乳房的内部结构吗？ 正常的乳房功能是什么？ 判断乳房美丽的标准是什么？ 为什么有些人的乳房大、有些人的乳房小？ 乳房保健 两侧乳房发育不一致是病吗？ 月经期乳房变化是怎么回事？ 哺乳期乳房泌乳过程是如何发生的？ 哺乳期乳房的卫生需要注意哪些方面？ 现代女性应如何保护乳房？ 应用胸罩保护乳房的过程中需要注意哪些事项？ 中年妇女乳腺保健应该注意哪些问题？ 乳房自我按摩的好处有哪些？ 乳房自我按摩的方法有哪些？ 乳房按摩的注意事项有哪些？ 乳房健美锻炼有哪些方法？ 有利于丰胸的食物有哪些？ 乳腺炎患者的饮食需要注意哪些问题？ 乳腺增生患者的饮食需要注意哪些问题？ 乳腺纤维腺瘤患者的饮食需要注意哪些问题？ 哪些食物可以预防乳腺癌？ 乳腺癌化疗时的饮食应注意哪些问题？ 情绪与女性乳腺疾病有关系吗？ …… |
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