| part 1 面部养颜 1. 面部皮肤运动操 2. 提神面部瑜伽 3. 神奇的“狮子式” 4. 眼睛保健操（瑜伽） 5. 美目传神（印巴风情舞） part 2 头颈训练与保养 1. 梳头按摩法（人体保健操） 2. 头颈伸展训练（瑜伽） 3. 新疆舞的动脖技巧（中国民族舞） 4. 颈部环绕与甩头组合（肚皮舞） 5. 孔雀灵动（中国民族舞·傣族） 6. 白领丽人的颈部保养与训练（办公室椅子操） part 3 手部美化 1. 手的保健操（人体保健操） 2. 古典美人纤纤玉手（中国古典舞） 3. 东北秧歌的手腕花组合（中国民间舞） 4. 美妙变幻的手势（印度舞） 5. 提压腕组合（蒙古舞） 6. 蛇形波浪手（肚皮舞） 7. 高傲的西班牙手位训练法 part 4 纤长手臂< 更多 |
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