| 瑜伽宝典系列。 帮您轻松飞扬,将您带入冰清玉洁的世界！ |
| 王韵，中国大陆第一位撰写，并撰写多部瑜伽专业书籍的人，北京电视台瑜伽教练。接触瑜伽十年有余，曾从师印度，美国瑜伽师。
曾在青鸟、中体倍力、浩沙等专业健身俱乐部及许多五星级饭店俱乐部任瑜伽教练。教学经验丰富，教学风格独特，创始迦韵特色瑜伽及瑜迦韵舞。 建立迦韵瑜伽工作室，培训专业瑜伽教练，致力于推广瑜伽，免费爱心服务老年人。 由北京体育大学出版社出版发行《减肥瑜伽》、《三围塑体瑜伽》、《美肤减压瑜伽》、《办公室瑜伽》、《能量瑜伽》。 |
| 一 释放压力、亲近自然的瑜伽 二 如何使用此书 四 准备之一：听觉 五 准备之二：嗅觉 六 准备之三：视觉 七 准备之四：味觉 八 准备之五：服装 九 瑜伽呼吸特效减压 十 美肤减压瑜伽姿势 1 补养生殖系统、红润脸色——束角的姿势A 2 补养生殖系统、红润脸色——束角的姿势B 3 减轻失眠、促进周身皮肤的光滑、弹性——几何形的姿势A 4 减轻失眠、促进周身皮肤的光滑、弹性——几何形的姿势B 5 培养集中注意能力、加强内心的稳定感——树的姿势A 6 培养集中注意能力、加强内心的稳定感——树的姿势B 7 神经放松、补养生殖系统——扭背双腿伸展的姿势A 8 神经放松、补养生殖系统——扭背双腿伸展的姿势B 9 促进身心平衡、增强腹部皮肤的弹性——战士第三式A 10 促进身心平衡、增强腹部皮肤的弹性——战士第三式B 11 减少体内毒素、消除烦躁、不安感——半月的姿势A 12 减少体内毒素、消除烦躁、不安感——半月的姿势B 13 消除头脑昏沉，预防脱发——兔子的姿势A 14 消除头脑昏沉，预防脱发——兔子的姿势B 十一 减压休息术 十二 回归童年——瑜伽冥想与宁静、纯洁、蓬勃的心灵对话 致谢 |
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