| 你怕不怕脸上出现痘痘、黑斑、疹子之类的‘违章建筑’？你担不担心掉头发、头皮屑、秃头？相信你的回答会完全不同，因为在这个注重外表与健康的年代，这是每个人都很关心的事，不管你是“爱面族”还是护发族，拥有秀发与美肤是最基本的条件。 本书将告诉你让头发美丽的小秘方，保健肌肤的小诀窍，让你对头发有更进一步的认识，并且了解该如何注意保护与清洁的工作，这样头发才会回馈你最美的面貌。 |
| Part 1 秀发保健 一、关于头发 二、常见头发问题 1.掉发 2.头发干燥 3.头皮屑 三、秀发所需要的营养素 1.滋养头发 2.预防秃头 四、秀发沙龙 1.如何洗出一头秀丽发丝38 2.哪些是造成头皮屑烦恼的坏习惯 3.生活中如何预防脱发，制造生发的优良环境 4.多久洗一次头发才是恰当的频率 5.如何选择秀发所需用品 6.让头发美丽的小秘方 Part 2 美肤保健 一、皮肤 二、常见皮肤问题 1.青春痘 2.斑点 3.异位性皮肤炎 4.脂溢性皮肤炎 5.酒糟性皮肤炎 6.接触性皮肤炎 7.富贵手 8.冬季痒 9.黑眼圈 10.香港脚（足癣） 三、美肤所需要的营养素 1.抗衰老营养素 2.抗过敏营养素 3.抗痘营养素 4.抗斑营养素 5.美白 6.水嫩 四、美肤化妆包 1.清洗 2.保湿 3.防晒 Part 3 健康保健室 一、保健所需的营养素 维生素B6 维生素B5（泛酸） 维生素B9（叶酸） 维生素C 维生素E 铜 硒 维生素A 维生素B 锌 钾 铁 二、促进健康体能的方法 促进健康体能的方法——运动的指引 三、饮食指标 |
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