| 体质不同，美颜方案千差万别，彻底摒弃“千人一方，万人同法”。 180道养阴补血增阳气的食疗秘方；300个快速见效的女性体质养生窍门；68套针对各种体质的养神冥想术、气功保健法；作者近40年医道精华呈现，观颜辨色，快速自诊、自疗。 集合传统中医养生、养颜、养心智慧之大成，塑造美女体质的国医经典。 50套自我排毒养颜术,300个养生美颜细节，100个抗衰养颜秘方，56个美丽穴道女性阴阳平衡五步曲，颈胸腰臀腿美丽全攻略；五行美容经，解决面子上的金木水火土。 |
| 范海燕，中医世家，具有丰富的中医临床经验，对中医养生学和中医美容学有长期深入的研究。 |
| 黄帝内经中的体质养颜经 《黄帝内经》美颜基础篇 第一章 体质决定容颜 制定个性化美颜大法 如何达到阴阳平和的最高境界 女人就该养阴补血 找对环境养体质 好情绪能调理好体质 善待肝脏保气血 美丽吃出来 《黄帝内经》体质养颜养生篇 第二章 气虚质——养气养出精气神 如何判断气虚体质 气——女性养颜根本 补元气，养真元 补益脾肾的养气食材 气阴双补七大中药 先后天兼顾，美颜永驻 呼吸练出好气质 睡觉养出精神气 第三章 阳虚质——增加阳气暖身体 如何判断阳虚质 阳气是身体的动力 温阳散寒，脾肾施补 温宫祛寒，行气理血的食疗秘方 温阳散寒，生阳补肾的中药 顺时调养补正气 4招增加阳气 第四章 阴虚质——养阴清热降躁气 干吃不长肉多是阴虚质 阴是制衡阳气的法宝 滋阴清热润养五脏六腑 滋阴润肺、养胃生津的食疗方案 濡养阴液、清心除烦的滋阴中药 清心安神，美容养颜的滋阴餐桌 补足阴气很简单——房中术、养神冥想、安神穴 第五章 痰湿质——增阳祛湿变苗条 体形肥胖，口黏苔腻多是痰湿质 化气行水清痰湿 温阳化饮去邪气 化湿去痰食疗方案 调补肺脾肾、祛痰除湿的常用中药 理气化痰、消食健胃食谱 疏通经络、活泛气血消痰湿 快速按摩点穴减肥法 减肥操，走走更苗条 排毒减肥总动员 吃吃喝喝来减肥——减肥药膳和减肥方 第六章 湿热质——驱除湿热宁心神 易心烦气躁生疮疖多是湿热质 脾弱是湿热停滞的元凶 湿热湿热，如油入面，难分难解 清热解毒从内美到外生 清热燥湿、泻火解毒的中药 夏秋两季，益气养阴家常菜 除内湿，防外湿，按摩拔罐见奇效 第七章 血瘀质——气血顺畅祛斑美颜 肤色晦暗、舌质紫黯多是血瘀质 “气行则血行，气滞则血瘀”——血瘀的五大原因 祛斑根本之法——活血祛瘀 祛瘀生新，红色入心 活血调经，中药根本祛斑 祛瘀补血、气畅血盈的食疗方案 动以养形，静以养神 第八章 气郁质——解除抑郁强体质 神情抑郁，气机郁滞多是气郁质 莫让气郁变抑郁 疏肝解郁调和气血 行气解郁食物帮大忙 顺气茶，行气散——解郁很简单 养肝理气粥，强身健体汤 舒理气机，调摄情志 第九章 特禀质——益气固表补脾肺肾 生理缺陷，过敏反应者多为特禀质 娇气是特禀质者的自我保护 正气存内，邪不可干 远离易过敏的食物 内外调理，改善过敏体质 固表粥，元气汤 日常护理与“六气诀” 养于内而美于外——焕颜篇 第十章 28天让肌肤焕然新生 皮肤也有生理周期 28天换肤攻略 排毒，让美丽由内而外 美白、嫩肤秘方 内调外养，抗衰老 第十一章 从头到脚健康美容速成 对“证”古方，如墨青丝飘扬 黑发、生发、去屑、止痒的秘方 内调+外敷，一双明眸剪秋水 营养+按摩，眉似春山不用扫 好肺养出好鼻子 找对病根美鼻法 双唇的健康预报 祛除双唇烦恼的改善法 养护肾与胃，明眸皓齿不是梦 固齿、洁齿、去口臭的好方法 美丽颈部保密年龄 美眉颈部的细节保养术 呵护双峰从护肝和胃做起 纤手嫩足的诱惑 护出娇俏的双脚 附录：中医体质分类与判定自测表 黄帝内经中的女人养生养颜经 养生篇 《黄帝内经》中的养生法则 第一章 《黄帝内经》基础养生 阴阳平衡的女人最美 阴阳失调是导致女性亚健康的根源 女性面部痘痘也属阴阳失调 女性内分泌问题多属阴阳失调 女性更年期，阴阳失调在搞怪 女性阴阳失调调养五步曲 气血充盈，颜面才健康 气，让女人神清气爽的力量 女人气虚重五养 女人血虚调养五部曲 毛发枯与荣，气血说了算 “三虚”让女人问题多多 经络——“决死生，处百病” 不通则痛，痛则不通 在经脉上敲敲打打，也可预防衰老 美容修炼十五法 第二章 《黄帝内经》日常养生大智慧 心情愉悦，让人神情自如 心平气和，才是养生之道 睡眠养生法 美丽是睡出来的 闺中房事，神秘养生法 “七损八益”让女性在性爱中养颜健身 咽口水，最简单的养生动作 健康排毒，做个无毒女人 第三章 《黄帝内经》四季养生之道 春天，该如何养生 春天养生先养肝 风者，百病之始也 夏季养生重在养阳 夏日防中暑 秋季，养生的关键时刻 秋季养生重养肺 冬季养生要“养藏” 冬季养生，饮食为先 冬季养生，养肾最重要 养颜篇 《黄帝内经》中的养颜秘笈 第四章 五脏六腑，容颜的保护神 养心，让容颜润泽如蜜 肺，宣降之中见美丽 善待肝，它是女人的养分之源 保健脾，为美丽增加创造力 养好肾，就是对自己的容颜负责 胆，给美丽除害 胃，美丽计划的加油站 大小肠，保养需从此做起 三焦，健康美丽的总管 膀胱，为美排除万难 第五章 无瑕肌肤的修养之道 痤疮，防不胜防的美丽克星 祛斑要去根——从调整内分泌入手 小毛孔，让女人大恐慌 黑头，随时爆发的死火山 暗黄肌肤是因毒素淤积 去除多余角质，让肌肤亮起来 第六章 抓住青春，延迟衰老 Up，让肌肤随时保持向上的姿态 无皱美女更可人 眼部衰老，美目不在的遗憾 黑眼圈——肾气不足、寒邪凝滞 有眼袋了，你该注意什么 紧致肌肤，弹、弹、弹！ 肌肤有多湿润，就有多水嫩 修炼篇 做个健康完美女人 第七章 科学保养，让青春永驻 生气，女人容颜的大敌 养生睡眠功——睡出小美女 夜猫子必修的美颜课 便秘，让你一身都是毒 清晨——肌肤保湿最佳时段 夜晚，让肌肤有氧呼吸 第八章 健康体魄，更显玲珑有致 如何保持纤柔修长的美颈 颈纹，衰老的象征 挺拔柔韧美胸修炼之道 柳腰身，不是减肥减出来的 “S”曲线，美臀的终极目标 完美腿形养出来 手——女人的 第二张脸 脚——“人体的 第二心脏” 关爱篇 善待自己的女人最美丽 第九章 女性特殊时期的保养 经期女人，要冷暖自知 月经失调_气血失调 怀孕，女人的 第二次发育 产后需要合理调养 更年期_调阴阳、补气血 第十章 各显其效的美颜秘方 美丽“粥”记，越吃越美 茶文化，品出来的美丽 蔬菜水果，各自显其效 煲汤，慢活见真功夫 第十一章 中医独有养颜之道 苦口良药，药剂献真情 针灸，一针见美 推拿按摩，享受间体会美丽 神秘气功，非常美容法 五禽戏 第十二章 五行养生 什么是五行 “水”与养肾 “火”与养心 “木”与养肝 “土”与养脾 “金”与养肺 五行蔬菜汤 附录：自然美女调出来 怎样用经络按摩法减肥？ 怎么用大黄减肥？ 怎么吃苦瓜能瘦身？ 怎样减掉腰部“游泳圈”？ 怎么能消除下眼皮黑圈？ 眼眶鱼尾部有了皱纹怎么办？ 眼睛无神怎么办？ 怎么按摩可以增强眼睛神韵，减少鱼尾纹？ 怎么按摩可以减轻眼袋？ 手脚冰凉怎么办？ 女性为什么早起会感到头晕眼花？ 哪些人容易性冷淡？ 怎么用按摩法治疗女性性冷淡？ 总觉得四肢无力怎么办？ 怎么用导引法让面部红润？ 为什么“女不离藕”？ 怎么按摩可以使唇部更性感？ 怎么按摩可以解决唇部淡无色泽或发紫？ 怎么用桃花润泽肌肤、祛除色斑？ 怎么用玫瑰花能舒肝调经？ 怎么用红花能通经止痛？ |
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