| 姓名：杨文忠 邳艳春著 作者简介： 作品：《好习惯不生病的智慧》《习惯决定美丽:Anne从头到脚的美丽心经》《爱上花花草草》《懒人美丽魔法传授》《懒人美食妙方》《懒人轻松瘦身》《懒人运动不流汗》 |
| 1.每天梳头一百下 自信努力的anne在这个春天终于被升为公关经理了，下班去庆祝，闺蜜们问她这时候最想说什么，她的回答是：一如既往的“爱工作、爱生活、爱美丽”！好一个anne，难怪她在别人眼里那么出色，姐妹们服了！ 每天工作的需要，anne对美丽的追求乐此不疲，尤其是对秀发，那里面可是有着无尽的魅力和风采呢。让人羡慕的是，anne有一头乌黑亮丽的头发，非常迷人，她每天都会花很多时间和功夫打理头发，对秀发的关怀可谓无微不至！ 一直以来anne有一个“护发加养生”一举两得的秘诀：每天梳头一百下，简单可功效非凡。它背后可是有根据的，我国古代《养生论》中有“春三月，每朝梳头一百下”的说法。头部是人体经络的汇集之处，分布着许多穴位，梳头刺激和按摩了这些穴区，因而可以疏通经络气血，滋养和乌黑头发，健脑聪耳，还能预防感冒呢，实在是好处多多。 其实梳头是自然养生法，随时皆可，只是从顺应四季角度看，此养生法在春天效果更佳。春天大自然阳气萌生、万物复苏，人体的阳气也会顺应自然，毛孔渐舒，循环功能加强，代谢旺盛，正好迎合了梳头激发元气的机理，自然使活血理气、通达阳气的效果加倍。 梳头第一法：了解梳子和穴位 梳头之前，一定要先了解梳子与穴位，应从实用的目的出发，选择既不会伤害头发，又能对头表皮起到按摩作用的梳子。 a 不同材质的梳子特点 (1)牛、羊角梳可以清热解毒，止头痛，还有凉血、除湿等功效，易梳理通顺。 (2)木梳质地软硬最适中，按摩头皮效果较好。几乎适用于所有发质，而且不起静电、不伤发，即使打结的头发也不易被弄断。推荐几款： ①黄杨木梳：清热解毒，去头屑，止痒。 ②桃木梳：手感舒适，不起静电，呵护发质不受损。 ③檀木梳：提神醒脑，有天然清香气。 (3)塑料梳 不易变形，但易起静电，容易使发质变干燥。不建议使用。 b 不同齿密度的梳子 (1)阔齿梳齿间距1厘米左右，湿发时使用可以防治断发。 (2)多排梳好几排梳齿并排，穿透力强。适于卷发和长发，可以解决头发厚头发多时，普通梳子梳不透的问题。 (3)排骨梳 梳齿较细较密，适合头发轻薄者或短发mm 更多 |
| part 1 习惯养出好秀发 1.每天梳头一百下 2.养成正确的洗发习惯 3.适当给头发做护理 4.选择适合自己的洗发产品 5.少用吹风机 6.定期修剪 7.防止暴晒 8.常吃头发喜欢的食物 9.切勿烫染同时进行 part 2 习惯成就明靓美眼 1.养成正确的用眼习惯 2.多吃富含维生素a、c和e的蔬果 3.偶尔哭一场或打个哈欠 4.时刻提醒自己拯救眼袋 5.工作之余，运动一下眼睛 6.预防眼病从年轻开始 7.选择一款美丽又健康的太阳镜 8.睡觉前，经常给眼睛做眼膜 part 3 习惯还你美丽的脸 1.饮食习惯助你有效瘦脸 2.不要带着面膜入睡 3.学会科学洗脸 4.油炸食品快走开，蔬菜水果快过来 5.运动你的脸 6.推摩按压皮肤悠着点 7.好面膜自己动手做 8.选择适合自己的化妆品 part 4 习惯让肌肤更年轻 1.夏天常饮清热茶饮 2.选择柔软贴身的内衣 3.定时为肌肤排毒 4.拒绝熬夜 5.告别日光浴 6.锻炼永不停歇 7.定期保养卵巢 part 5 习惯打造美丽手足 1.避免长时间穿高跟鞋 2.女人要保护好双脚 3.做家务前后要记得护手 4.回到家记得给玉足“松绑” 5.为美丽加分的手足按摩 6.纤纤玉手，护甲美甲不可少 7.瘦腿纤臂，不只是夏天来临之前的事 part 6 习惯“挺”出傲人美胸 1.减肥时别忘了补充丰胸营养品 2.让胸部健康美丽做好七件事 3.值得单说的胸部按摩 4.正确认识塑身内衣 5.正确的行、走、坐姿，维护脊柱健康 6.经期前后调养好自己 7.关注乳房健康，养成乳腺自检的习惯 part 7 习惯塑造魔鬼身材 1.多走楼梯多倒行，自行车代替公交好处多 2.做水样无毒美人，从饮水和呼吸开始 3.身体排毒，美丽 更多 |
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